更年期有哪些保健方法
更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期 。重视妇女更年期的预防保健工作，就会为老年期的健康打下基础 。
1.妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1～2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担 。同时家庭成员、邻居、伙伴和同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅 。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境 。
2.加强身体锻炼，但也不能太剧烈和紧张，要量力而行 。多参加集体活动，包括娱乐活动 。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间 。
3.保证充分营养，尤其是蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等 。避免油腻、高脂肪、高糖食物，高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪蹄等 。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等 。忌服烈性酒及刺激性调味品 。
4.如更年期综合征症状较明显，有阵发性潮红及潮热，出汗、畏寒，伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状，伴失眠、健忘，情绪波动明显，可以采取适当的药物治疗，但一定要在医生的指导之下服用 。
【更年期有哪些保健方法】5.对一些有心血管和内分泌系统的症状及月经改变、**异常出血等的女性，应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病 。
6.更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的 。更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等 。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率 。
7.预防卵巢功能衰退导致更年期提前 。引起卵巢功能早衰的原因，除了一些疾病及遗传因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关 。另外，反复多次的人工流产手术也会导致卵巢功能早衰 。育龄期妇女要重视月经的改变，如出现月经过少、经期过短、周期延长等现象，须引起重视 。
推荐阅读
- 什么胶水能粘石灰墙
- 生石灰有什么用
- 楼管是干什么的
- 天津菜代表菜 天津菜代表菜有哪些
- 哪有沉香
- 楼板颤动有安全隐患吗
- 别墅装修预算清单包括哪些项目
- 关于时间的名言名句有哪些
- 征信有逾期可以坐高铁吗
- 用山楂叶泡水喝有什么作用吗