女人如何补血 注意六个补血误区
文章插图
补血一直都是女性养生保健中最必不可少的一项，而饮食补血是大多数人女性的选择，要如何选对食物呢?
补血误区
1.阿胶可以补血
【女人如何补血 注意六个补血误区】阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来，从而使机体的状态暂时得到好转 。
2.吃红枣可补血
吃红枣的确可补血，但是单吃红枣不补血，因为单吃红枣，人体的吸收率不高 。如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会比较好 。
3.红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血 。然而，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，也没有补血的有效成分 。
4.多吃猪肝可补血
猪肝虽有营养，但却是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内 。因此，猪肝补血效果微弱，不宜多吃 。
5.喝牛奶可以补铁
牛奶含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的 。
文章插图
6.吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多人就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉 。可是研究表明，与菠菜相比，肉是铁的更好来源 。牛肉、鸡肉内含有的铁元素吸收率达15%～35%，但菠菜中的铁元素吸收率只有2%~20% 。因此，适当吃肉才是补血首选 。
推荐常见补血食物
1.红豆
通常情况下，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材 。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用 。李时珍称赞红豆为“心之谷”，特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体 。
2.花生
吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血 。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用 。能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血 。
3.当归
当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法 。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用 。
4.枸杞
枸杞既是食材也是药材，食用枸杞对于保健身体有非常好的帮助，能够有效的补肾，对于肝脏也有很好的滋补作用，这样能够间接的达到补血的作用 。条件允许的话，可以把枸杞和红枣一起食用，对于补血更加有效 。
推荐阅读
- 青柠檬怎么挑选 青柠檬如何挑选
- 大花蕙兰的4个养护窍门 大花蕙兰如何养护
- 如何挑选醪糟 挑选醪糟的方法
- 女人哭对家里风水不好是真的吗 女人哭对家里风水不好是不是真的
- 如何挑选海白菜 怎么挑选海白菜
- 如何挑选优质黄小米 挑选优质黄小米的方法介绍
- 如何挑选竹荪 挑选竹荪的方法
- 地板如何打蜡抛光
- 如何转让店铺
- 小叶紫檀植物怎么养才长得好 如何养小叶紫檀植物