睡眠质量不好能吃西洋参吗
【睡眠质量不好能吃西洋参吗】
睡眠质量不好是能吃西洋参的 ， 西洋参属于中草药 ， 也属于滋补类产品 。西洋参的主要作用是滋阴改善睡眠 ， 睡眠质量如果不好 ， 可以服用西洋参 ， 但是要适量 ， 不要过量的服用容易上火 。
要多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 尽量不要喝浓茶和咖啡 ， 不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物 ， 要适当的运动 ， 帮助睡眠 。运动可以消除紧张感 ， 使身心放松 ， 促进睡眠的改善 。平时要多注意户外的运动 ， 比如散步、慢跑、游泳、骑行、打太极拳 。
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