猕猴桃素有美容水果的美称 , 虽然从外表上它并不是很漂亮 , 毛茸茸的 , 放在许多颜色鲜艳的水果当中 , 显得很不起眼 , 但是要从营养价值角度来看 , 猕猴桃可以称得上水果之王 , 吃猕猴桃有很多好处 , 有很多人并不太了解 , 下面就让小编为大家详细聊一下吃猕猴桃究竟都有哪些好处吧!
猕猴桃的营养成分
猕猴桃除了含有丰富的维生素A , C , E以及钾 , 镁 , 纤维素之外 , 还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸 , 胡萝卜素 , 钙 , 黄体素 , 氨基酸 , 天然肌醇 。猕猴桃的钙含量是葡萄柚的2.6倍 , 苹果的十七倍 , 香蕉的4倍 , 维生素C含量是柳橙的2倍 , 因此 , 它的营养价值远超过其他水果 。
强化免疫系统
猕猴桃含有丰富的维生素C , 可强化免疫系统 , 促进伤口愈合和对铁质的吸收 。此外 , 猕猴桃中的膳食纤维和抗氧化物含量丰富 , 常吃猕猴桃能够有效清热降火 , 润燥通便;猕猴桃中的抗突变成分谷胱甘肽有利于抑制诱发癌症基因的突变 , 对肝癌 , 皮肤癌 , 肺癌 , 前列腺癌等癌细胞病变有一定的抑制作用 。
安抚情绪 , 改善睡眠
现代人长期处于忙碌状态下 , 容易出现焦虑抑郁的状况 , 如果缺乏钙质 , 更容易发生精神紧张 , 失眠等症状 , 补充足够的钙能够帮助神经传导 , 镇定情绪 , 而且能够帮助改善睡眠质量;另外猕猴桃中的维生素C也有利于神经传导物质的传递 , 每天吃适量的猕猴桃能够帮助补充维生素和钙质 , 刺激胆汁分泌 , 治疗失眠症状 。
抑制抑郁症
抑郁症跟大脑神经递质缺乏有关 , 猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪 , 镇静心情的作用 , 另外猕猴桃富含的肌醇及氨基酸 , 这种化学物质有助于脑部活动 , 可有效抑制抑郁症 , 补充脑力所消耗的营养 。
【吃猕猴桃有什么好处和坏处呢?】猕猴桃营养成分非常丰富 , 不但含有丰富的维生素 , 而且还含有许多微量元素 , 经常吃一些猕猴桃 , 可以强化人体的免疫系统 , 有改善睡眠的功效 , 对预防抑郁有很好的疗效 , 但需要注意的是 , 吃猕猴桃也要适量 , 对肠胃不好的人最好少吃一些 。
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