老人游泳有哪些注意事项
那些年龄较大 ， 有关节作痛 ， 不便参加慢跑、登山等运动的老人来说 ， 游泳更是一个合适的项目 。但是老人毕竟身体没以前那么健康 ， 游泳时更是要注意很多事项 。
1.事前要进行体格检查 ， 能否游泳听从医生意见 。
【老人游泳有哪些注意事项】2.游泳时运动量不宜过大 ， 速度不宜过快 。
在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米 ， 70岁以上的老人游300—400米 。
3.要选择游泳地点 。
若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况 ， 以免发生事故 。
4.游泳前要做好准备活动 ， 使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备 ， 这样才能适应水中活动的需要 ， 防止抽筋 。
5.情绪要稳定 ， 不要参与游泳比赛 。
老人游泳要放松 ， 不做潜水、憋气动作 ， 以防肺压增大 ， 加重心脏负担引起意外 。
6.过饥、过饱不要游泳 。
饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血 ， 且可因腹压增高发生急腹症 。
推荐阅读
- 驻马店旅游景区有哪些
- 图文 英雄联盟电竞经理预约奖励有哪些_英雄联盟电竞经理预约奖励介绍
- 粗粮红薯配玉米营养丰富具有排除脂肪的功效
- 理发简短和打薄有什么区别
- 行车中不应该有以下哪些行为
- 润喉的食物有哪些
- 图文 以下哪个英雄没有全球总决赛皮肤_掌盟晋级考试答案
- 什么是黑美人瓜呢 黑美人瓜有什么作用呢
- 蔬菜怎么搭配有营养
- 冰糖炖雪梨有什么作用