从小家里人就会教我们早上起来要喝一杯白开水 ， 很多人也是跟着做了 ， 却并不知道其中的道理 ， 为什么早晨起来要喝一杯白开水？那是因为晨起的一杯水 ， 对我们的身体非常有益 。那么 ， 早晨喝一杯白开水有什么好处？要怎么喝才能将这些好处发挥到最大的作用？
早上起床后喝一杯白开水好处 ， 可以防止便秘 ， 滋养皮肤 ， 健康长寿 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。最好小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。而饮水量控制在300毫升为最佳 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分 ， 还会增加肌体对水的需求 ， 反而造成体内缺水 。
【早晨喝一杯白开水有什么好处】早晨喝一杯白开水有什么好处？总结一下 ， 如果早晨空腹小口小口地喝一杯白开水 ， 可以防止便秘 ， 滋养皮肤 ， 健康长寿 。一个小小的动作就能给身体带来这么多好处 ， 还不赶紧将晨起一杯水养成习惯？好好对待自己的身体 ， 才能更好地迎接生活中的其他挑战 。
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