如何清除血管垃圾 7种常见食物是血管清洁工
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俗话说“通则灵” ， 这对我们的血管同样适用 。本期就为大家介绍了以下7种蔬菜中的血管清洁工 。
7种食物帮你清洁血管
1.玉米
【如何清除血管垃圾 7种常见食物是血管清洁工】玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分 ， 不饱和脂肪酸含量达85%以上 ， 主要为亚油酸和油酸 ， 能预防心血管疾病的发生 。
2.大蒜
大蒜除能降低血脂外 ， 还具有阻止斑块聚积的作用 。而且 ， 大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性 。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径 。
3.洋葱
洋葱含有前列腺素 ， 有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸 ， 可预防动脉粥样硬化 。洋葱含有类黄酮物质 ， 和蒜一起吃 ， “疏通”血管的功效特别好 。
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4.苹果
苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分 ， 可使积于体内的脂肪分解 ， 避免身体过于发胖 ， 减轻心脏负担 。另外 ， 苹果还能提高肝脏的解毒能力 ， 降低血胆固醇和血脂含量 。
5.红葡萄柚
一项研究发现 ， 每天吃一个红葡萄柚 ， 坚持一个月就可使LDL水平降低20% 。这可能与红葡萄柚中的柠檬苦素和番茄红素有关 。葡萄柚中还富含可溶性纤维果胶 ， 也有助于降低LDL 。专家提醒：葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏药物的作用 。因此 ， 正在服用此类药物的患者吃葡萄柚前应征求医生意见 。
6.绿茶
绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质 ， 可以防止微血管壁破裂出血 ， 还可以降低胆固醇 ， 抑制动脉粥样硬化 。
7.海带和海藻
海带和海藻含有丰富的牛磺酸 ， 可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸 ， 也可抑制胆固醇的吸收 ， 并且促进代谢 。
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