腹式呼吸的正确方法
【腹式呼吸的正确方法】1、腹式呼吸又叫膈式呼呼吸 ， 该技术鼓励患者主要采用膈肌进行呼吸 ， 并尽量减少辅助呼吸肌肉 ， 比如说颈部和胸部的肌肉的作用 ， 具体做法如下 ， 体位 ， 端坐位或站立位 ， 上胸部和肩部放松 ， 为我们在站立位或端坐位的时候 ， 膈肌由于重力的作用是向下的 ， 这样可以最大限度地帮助我们呼吸 ， 但如果我们取平卧位 ， 膈肌就会上移 ， 限制我们的呼吸 ， 体力较弱的朋友不能够座位或者站立的时候 ， 可以采取半卧位 。
2、双手的位置 ， 右手放在腹部 ， 以提供触觉反馈 ， 左手放在胸部 。
3、呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子 ， 使腹部的手逐渐向外移动 ， 把气体吸到你的右手中 ， 胸部的左手感知的移动达到最小 。第四训练的时间 ， 鼓励患者每天进行此技术 ， 每次十分钟到一小时 ， 每天两到三次 ， 根据个人的承受能力来决定 。第五效果检验 ， 腹部来回大幅度的移动 ， 而胸部移动减小 ， 说明此技术有效 。
推荐阅读
- 佳能相机的型号怎么看
- 成语一轮皓月的意思
- 成语一个字天上有没有融化的冰
- 关于眼睛比喻句
- 成语一目十行是什么事件
- 说网络不好的名人名言
- 法律对婚丧假是如何规定的
- 南瓜的功效与作用
- 像枇杷一样的水果叫什么
- 房贷如何查询还款余额