常做哪些动作有助于养生
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用 。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发 。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段 。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次 。
【常做哪些动作有助于养生】伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环 。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快 。
踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身 。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次 。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环 。
叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击 。每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生 。
转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛 。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视 。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益 。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能 。
推荐阅读
- 年初一拜年祝福成语 年初一拜年祝福成语有哪些
- 玛卡片泡水喝的功效有哪些
- 木瓜的家常做法 木瓜的烹饪方法
- 拜年贺词成语 拜年贺词成语有哪些
- 泥鳅的食疗功效有哪些
- 海商王4船长技能有哪些 海商王4船长技能效果一览
- 橄榄油能消除妊辰纹吗有哪些功效呢
- 中国血统最高贵的姓氏有哪些 中国血统最高贵的姓氏介绍
- 枸杞泡水喝的功效与作用有哪些
- 枸杞山药汤功效有哪些和怎么做？