全国母乳喂养日如何让宝宝营养更健康
母乳是新生宝宝最好的天然食物，宝宝吃母乳对产妇身体恢复也相当有益处的 。5月20日是全国母乳喂养日专家为大家讲解怎么让宝宝更健康的讲坐下面是详细说明 。
5月20日将是中国母乳喂养日 。天津市妇女儿童保健中心2011年对本市母乳喂养的统计数据显示，全市母乳喂养率为89.22%，比往年有所提高，但能坚持6个月纯母乳喂养的比例相对很低 。很多80后妈妈因种种原因不能坚持母乳喂养，成为一道难过的坎儿 。世界卫生组织、联合国儿童基金会等国际机构推荐0-6个月婴儿应进行纯母乳喂养，6个月后继续进行母乳加辅食喂养直到两岁 。母乳喂养对母子有百利而无一害，母乳既是新生宝宝最好的天然食物，母乳喂养对母亲的产后恢复也能起到积极作用 。
万事开头难 贵在坚持
母乳喂养重在开头 。李雅萍介绍，有人认为怀孕期间需要做催奶准备，其实没有必要 。孕妇按照正常的营养标准饮食，根据医生指导适当地补充维生素、钙等即可，如果营养补充过盛极易形成巨大儿，造成生产困难 。
早吸吮、夜间喂奶不能断
李雅萍护士长介绍，宝宝出生30分钟内就要接触到母亲的** 。出于本能，宝宝的小嘴一接触到母亲就会寻找**，只要碰到**就立刻吸吮，他*的垂体就开始分泌催产素和催乳素两种激素，产生更多乳汁;哺乳时母亲不需要限定间隔时间，只要宝宝啼哭或母亲觉得该喂奶时，就可以喂奶，夜间也应坚持按需哺乳 。李雅萍护士长特别强调，夜间哺乳其催乳素的分泌比白天增加一倍，是天然催奶法 。哺乳时要让宝宝吃到全奶 。所谓吃全奶就是每次哺乳时让宝宝将一只**的奶全吃完，如果不饱再换另一只，不能每只**都喂一点 。宝宝刚开始吸到的是前奶，富含大量水、蛋白质、乳糖及其他营养物，相当于宝宝的开胃菜，能够让宝宝解渴;之后吸到的称为后奶，外观较前奶白，含有丰富而高热量的脂肪，是宝宝的正餐，更加耐饿，所以坚持母乳喂养的宝宝在0-6个月期间不需要额外补充水分 。
宝宝是最好的催乳师
催乳师是个新兴职业，一些准妈妈将乳汁充足的希望完全寄托在催乳师的身上 。对此，李雅萍护士长认为，所有人只要胎盘娩出后都有奶，只是多和少的差别 。宝宝是最好的催乳师，只要母亲按照早接触、早吸吮、早开奶的原则，同时配合均衡的膳食营养，多喝汤，即使是剖宫产也会有奶水 。按需哺乳，让宝宝随饿随吃就不会涨奶 。因此产后无需立刻请催乳师，只有母亲未做到以上几点，出现**肿胀、发烧现象，才需要催乳师来协助解决 。如果妈妈一次喂奶不能将两侧**奶水全吸净，一定要将多余奶水挤出，解除乳腺管堵塞及乳汁淤积，防止**及乳晕干燥、皲裂 。挤出的奶可以随时给宝宝补充 。
正确姿势哺乳 妈妈和宝宝都舒服
正确的哺乳姿势能让宝宝舒适进食，同时让妈妈避免产生肩胛和脊柱疼痛 。正确的哺乳姿势是：婴儿的头和身体成一条直线，脸贴近**，鼻子对着** 。婴儿的身体贴近母亲，距离以只要稍离开一点就刚好能看见母亲的脸为宜 。母亲将婴儿抱紧，让婴儿含住大部分乳晕，同时婴儿头和颈得到支撑，确保安全 。对于稍大一些的宝宝，哺乳时托着宝宝的上半身即可 。
哺乳期妈妈要忌口
为了保证充足的乳汁供应，妈妈在喂母乳期间每天要摄入更多的食物，应有足够的蔬菜和水果、谷类，以及钙、镁等微量元素，适当喝汤，以少量多次为原则 。建议妈妈每天摄入牛奶220克、鸡蛋3-4只(约150-200克)、瘦肉150-200克、奶类及豆制品100克、蔬菜500-700克、谷类500-600克、水果50-100克、植物油25克 。妈妈应避免摄取会影响乳汁分泌的食物，让哺乳半途而废 。目前发现可能会抑制乳汁分泌的食物包括韭菜、麦芽水(啤酒)、人参等，刺激性的食物如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等，同时油炸食物、脂肪高的食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取 。
80后妈妈存在四大误区
误区一：长期哺乳会影响身材 。据天津市中心妇产科医院产科总护士长李雅萍介绍，哺乳是一个大量消耗热量的过程，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部，可以起到“瘦身”的作用，有利于减轻体重;年轻妈妈如果选戴合适的文胸，断奶后**也会基本恢复到原来的形状，不会导致严重的**下垂 。而孕妇产后若不哺乳，热量不能散发出去，不但不利于保持体形，相反还容易发胖 。
误区二：奶水清淡没营养 。据李雅萍护士长介绍，有些他*的奶水挤在杯子里看起来清淡如水，往往误以为营养比不上浓厚的奶水，其实并非如此，外观看上去清淡的奶水营养并不一定比浓厚的奶水差 。产后刚分泌的奶水确实外观淡淡的有些像水，但这种初乳里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都较以后分泌的成乳多 。因此，看起来清淡的奶水实际上反而对新生儿是非常珍贵的，有利于增强宝宝的消化吸收能力，一定要让宝宝享受到这最珍贵的好奶 。
误区三：妈妈要上班无法坚持 。现在很多妈妈在哺乳假即将结束时就开始试着让宝宝断母乳，改吃奶粉，这对宝宝来说非常不公平 。其实挤出的母乳不仅可以保证宝宝的口粮，还可保持奶水不断，且避免涨奶之苦 。最新研究显示，挤出来的乳汁可放置于室温下六至十小时，放在冰箱内则保存时间更长，因为母乳中的成分不适合细菌繁殖 。只要职业妈妈方法得当，一样可以将母乳喂养坚持到孩子一岁，甚至更长时间 。
【全国母乳喂养日如何让宝宝营养更健康】误区四：母乳不如奶粉营养全面 。一些广告将奶粉的营养夸大，误导了年轻的妈妈，片面认为喝配方奶粉或强化奶粉的宝宝能长得又快又结实 。事实上，奶粉的过度添加及在制作过程中的卫生不达标等是奶粉存在的最大隐患，也是对宝宝最大的潜在伤害 。而母乳不仅营养丰富，还含有多种抗细菌、病毒和真菌感染的物质，对预防新生儿感染有重要意义 。
母亲六方面获益
李雅萍护士长介绍，母乳喂养可以让母亲更健康，主要表现在六个方面：首先母乳喂养培养了良好的亲子关系，母亲享受到为人母的满足，孩子感受到母亲的关心;哺乳期间排卵会暂停，可达到自然避孕的效果，有助于推迟再一次妊娠;母乳喂养可以减少患卵巢癌、乳腺癌的危险，保护母亲健康;母乳喂养可以促进子宫收缩，帮助子宫收缩到以前大小，减少**出血，预防贫血;母乳喂养可有效地消耗怀孕时累积的脂肪，并避免产后的肥胖，帮助母亲的体形逐渐恢复至孕前状态;母乳更加经济，不用花钱购买奶粉、奶瓶，减少了家庭负担，提高生活品质 。
让孩子更聪明更健康
李雅萍护士长介绍，母乳喂养可开发宝宝感知，激发其人类独有的感情和高级神经中枢的综合活动 。胎儿期6个月到出生后2岁之内是大脑及中枢神经系统发育的最快时期，也是最关键的时期，此期间如果营养不良则影响大脑的发育 。
母乳与牛奶比较，母乳中氨基酸、脂肪酸、胆固醇、微量元素、维生素对婴儿的大脑发育起着十分关键的作用，母乳在质量上更符合宝宝的生理需求 。人乳中的牛黄酸对脑发育有促进作用，而牛奶则缺乏此类物质 。在母乳喂养过程中，充满着母亲的声音、抚摸、拍打，母体的气味，温暖的感觉以及乳汁的甘甜和香醇均是对宝宝的良好刺激，可以促进宝宝的大脑发育 。
从全国母乳喂养日的宣传上来看宝宝健康营养离不离父母的乳汁，让我们一起行动来让全国母乳喂养日成为人人关注的话题吧，让我们的后代更健康 。
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