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孕妇吃什么零食有营养呢

生活百科 孕妇

现在人们都是非常喜欢去吃一些零食的，但是对于孕妇来说，其实也不是什么零食是不可以吃的，但是吃的零食一般都是要新鲜的天然果实为佳，千万不要去吃一些垃圾零食，不然的话，对你的身体健康影响是非常大的 。那么，孕妇吃什么零食有营养呢？看看下面的介绍吧，希望大家都能够有所了解 。
红枣
被人们称为“天然维生素丸” 。它富含使人延年益寿的维生素P，居百果之冠;维生素C的含量比梨高出数十倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，是孕产妇滋补的佳果 。
红枣性平味甘，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，预防肝病效果显著 。枣中含有一种治疗高血压的药物成分--芦丁，孕妇常吃红枣可防治妊娠高血压 。
板栗
又称为栗子 。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食” 。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效 。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用 。
花生
又称“长寿果”或“植物肉” 。它味甘气香，脆润可口，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功 。500克干花生米含蛋白质130克，相当于1250克瘦猪肉蛋白质的含量 。花生米所含的脂肪是由亚油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油脂等组成的优质植物油 。花生含人体必需的不饱和脂肪酸远较猪油等动物油多 。此外，糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、B、E、K等的含量也较丰富 。花生是一种营养素比较全面的食品 。
【孕妇吃什么零食有营养呢】花生米煮熟后味甘嫩性平，炒熟味香酥性温 。早餐时或者饭后吃25克很有补益作用 。孕妇常吃可以预防产后缺乳 。花生衣(即红薄皮)中含有止血成分，能够对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的药膳 。用新鲜花生叶煎水代茶饮，还可以防治妊娠高血压综合征 。花生受潮后很容易被黄曲霉菌污染，而该菌又是致癌极强的菌种 。故花生宜干藏 。
相信你在经过上面的介绍之后，都知道了孕妇吃什么零食有营养，虽然一些零食对你的诱惑是非常大的，可是对于孕妇来说，一定要考虑自己小宝宝的身体健康，不要盲目去吃一些零食的，不然对你的身体健康影响是非常大的 。

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