蓝莓大家都不是很陌生吧 ， 这是一种水果 ， 因为它的个头比较小 ， 一般都是成盒买的比较多 ， 而且蓝莓的保质期也是有限度的 ， 时间长了大蓝莓的味道和口感已经功效就会减弱 ， 所以吃新鲜的最好 ， 不同的食物由于吃法的不同 ， 导致对我们身体的功效也存在变化 ， 下面我们就了解一下蓝莓怎么吃功效好？
1、良好的胶原稳定作用
蓝莓花青素能够阻止自由基的破坏;抑制炎症化合物的合成和释放;促进粘蛋白胶原的生物合成 ， 刺激胶原纤维网状物的形成;刺激眼部视网膜酶的生成 。
2、预防或调理眼部异常
蓝莓对眼睛有明显的益处 ， 可以提高对眼部血液和氧气的输送 ， 同时有超强的抗氧化作用;许多眼部疾病包括白内障的形成和黄斑变性都是由眼部的氧自由基引起的 ， 作为抗氧化剂 ， 它可以保护眼睛免受氧自由基的损害;蓝莓提取物通过改变眼部胶原结构来预防和治疗青光眼 。
3、提高视力
科学研究发现口服蓝莓提取物可以提高夜间视敏感度 ， 加快眼睛对黑暗的适应同时加快暴露于强光下的眼睛视敏感度的恢复 。
4、阻止黄斑变性
黄斑是形成准确视力的部位 ， 黄斑变性可以导致严重的视力下降 。花青素为黄斑提供有效地保护的同时 ， 有效阻止黄斑病变的进一步进展 ， 一项人体试验中33例各种视网膜病变的患者用花青素进行治疗 ， 发现它可以降低所有病人视网膜血管的通透性 ， 阻止出血的发生 。
【蓝莓怎么吃功效好呢】蓝莓怎么吃功效好？看了上面小编给大家介绍的这些作用和功能 ， 大家是不是觉得增长了很多的知识呢 ， 其实在我们身边 ， 有很多的食物都是有着它独特的作用的 ， 只是有时候我们很少去发现罢了 ， 看了这些大家都可以回去试一试 ， 用处很多 。
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