糙米饭用电饭锅怎么做 煮糙米饭用压力锅还是电饭煲
糙米饭是一种在普通米饭中加入糙米一起蒸的饭 ， 营养价值特别的高 ， 而且对人体健康也更好 ， 我们平时自己在家就可以用电饭锅做 ， 下面就来学学吧 。
糙米饭用电饭锅怎么做一般来说电饭煲朱糙米饭还是比较简单的 ， 和普通的白米饭差不多 ， 只是在煮糙米饭的时候最好提前侵泡一下 ， 具体做法如下：
1、煮之前提前将糙米洗净 ， 侵泡1-2小时备用 。
2、然后将糙米放进电饭煲中 ， 加适量水 。
3、记住水与糙米的比例很重要 ， 大概1.0:1.3倍左右 。
4、之后把电饭煲关好 ， 按煮饭健 ， 煮糙米至熟 。
5、最后电饭煲煮熟糙米饭之后不要急着打开 ， 让其多焖10分钟左右即可 。
小贴士：将糙米饭多焖10分钟左右 ， 可以很好的让糙米的香味散发出来 ， 从而使糙米的味道更好 。
煮糙米饭用压力锅还是电饭煲都可以 。
如果是电压力锅就和白米的做法一样 ， 如果是普通的电饭煲就事先将糙米泡一下 ， 一两个小时就行 。
吃糙米饭有什么好处1.减弱饥饿感
糙米的热量和白米差不多 ， 但是糙米的热量稍微高一些 ， 这对我们正常的卡路里摄入量没有太大影响 。但是糙米带给我们离马大米和饱腹感,当我们吃糙米会明显感到咀嚼的数量更多,因为糙米的质地是困难的,所以我们需要细磨可以更好的消化,这样一个习惯性的动作将带给我们更多的丰满 。此外 ， 糙米转化为血糖的速度较慢 ， 所以血糖水平会逐渐上升 ， 我们不会突然感到饱和饥饿 。坚持吃糙米一个月后 ， 我们会觉得自己对食物的渴望没有那么强烈 ， 这可以有效地防止暴饮暴食 。
2大便通畅
胃肠消化不良的人建议多吃粗粮的原因是 ， 粗粮吃多了会使胃蠕动更频繁 ， 所以可以更充分地研磨食物 ， 促进消化和吸收 。对于习惯性便秘的人来说 ， 每天吃一些糙米可以使排便更加顺畅 ， 排便次数也会增加 ， 排便也会更加规律 。但中老年人群的基础代谢率相对较低 ， 不能吃纯糙米 ， 应使用适当比例的糙米和白米 。
3减肥
糙米是减肥中心推荐的主食 ， 因为在减肥过程中不建议完全避免碳水化合物 ， 因为它会导致内分泌紊乱 ， 很容易反弹 。连续吃糙米可以让我们感觉越来越饱 ， 所以我们不需要吃其他东西 。
吃糙米饭对胃好吗适量的吃糙米对胃是有好处的 。
糙米的米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动 ， 对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效 。糙米较之精白米更有营养 ， 可以有帮助降低胆固醇的功效 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 对于减少心脏病和中风的几率有一定的好处 。
【糙米饭用电饭锅怎么做 煮糙米饭用压力锅还是电饭煲】
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