米粥是一种非常健康的食物 ， 特别是每天早上喝一碗米粥 ， 不仅唤起了一天的精神 ， 还能把沉睡的疲乏赶走 ， 因此 ， 米粥在我们的日常生活中有着很大的市场 。我们有着吃米粥很长的历史 ， 而且米粥的种类也比较多 ， 例如大米粥、黑米粥、小米粥等都是非常普遍的 ， 最近我家的小朋友总想在早上喝黑米粥 ， 那么早上吃黑米粥的好处有哪些呢？
【早上吃黑米粥的好处有哪些】黑米 ， 晶莹柔润 ， 产于陕西省城固县 。黑米是我国稻米中的珍品 。据科学家测定 ， 黑米含有16种氨基酸及铁、钼、锌等微量元素和维生素B1、B12等营养物质 ， 蛋白质含量比普通大米高出50% 。《本草纲目》记载：黑米有滋阴补肾 ， 健脾暖肝、明目活血功效 。无论煮粥还是煲汤 ， 均是一种滋补佳品 。
黑米中含有非常丰富的花青素和叶绿素 ， 甚至比浆果中的含量还要多 ， 是非常好的抗衰老和抗癌食品 。每天喝黑米粥对女性健康非常有益 ， 有很好的滋阴补血作用 。
防癌早餐推荐：椰香黑米水果粥
材料：黑米1份、大米1份、猕猴桃2个、芒果1个、椰浆适量、白糖适量
做法步骤：
1.黑米与大米等量提前一晚泡好 。
2.芒果去皮去核切成小丁 ， 猕猴桃也切小丁 。
3.压力锅内加入水倒入泡好的黑米 。
4.将芒果核也倒入锅中一起煮 。
5.大火烧开上气后 ， 转小火压20分钟 。
6.自然泄气后打开锅盖加入白糖 ， 搅拌均匀 。
7.黑米粥盛于碗中 。
8.先浇上二大勺的椰浆 。
9.再将切好的芒果猕猴桃放上即可 。
从上面的文章中我们可以看到黑米的营养价值非常高 ， 早上吃黑米粥对于美容养颜 ， 防癌养胃有着非常好的作用 。其实除了这些 ， 早上经常喝黑米粥能够滋阴补肾 ， 特别是处于经期的女性 ， 早上喝一碗黑米粥 ， 不仅能缓解经期带来的不适 ， 还能提振精神 ， 对于人们的好处都是多多的 。
推荐阅读
- 2022早晨送给自己的正能量心语 早上送给自己的正能量句子
- 高压锅煮小米粥要多长时间 高压锅煮小米粥多长时间
- 小米粥煮多长时间能熟 小米煮粥要多久能熟
- 黑米粥煮多久能熟 黑米得煮多长时间能熟
- 粳米薏米粥的作用是什么？
- 西米粥的做法教程 西米可以煮粥喝吗
- 健身早上吃什么早餐 健身早上吃什么早餐比较好
- 早上吃苹果会收获哪些变化 早上空腹吃苹果好不好
- 2022早上发的励志说说句子 适合早上发的句子
- 适合早上发朋友圈的温暖句子说说 适合早上发朋友圈的温暖句子