浅谈慢跑的9个好处 慢跑的功效和作用有哪些
今天写一文结合我自己的变化，谈谈慢跑的好处 。
1.眼睛：
现在人电脑、电视、手机使用时间过长，眼睛长期处于疲劳状态而得不到充分休息 。而跑步需要人眼睛直视前方，跑步1个小时对眼睛来说正是一种放松和休息 。对于长期伏案学习的孩子，如果能让他们经常跑步不但可以锻炼和放松身体，对预防近视也是有意义的 。
2.颈、肩、脊椎：
办公室工作的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势是要求头部前倾，颈、肩放松，背部挺直，躯干稳定核心收紧，正可以将往常错误的姿势予以纠正，长期坚持对颈、肩不适有改善 。
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3.心肺功能：
【浅谈慢跑的9个好处 慢跑的功效和作用有哪些】毋庸置疑坚持跑步会增强人的心肺功能 。肺功能变强，肺活量增大，心脏泵血能力增强，向身体各个器官输送的氧量大大增加，大量优质血液滋润身体脏器，而且通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成 。
4.血液：
有了强大的心肺功能，跑步者的血液质量也好于常人，坚持跑步可改善人体的新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平 。对我来在配合药物和饮食控制之下，血尿酸水平也有所下降 。
5. 腰腹部：
慢跑过程中，你会不自觉地收紧核心，所以跑步后你会感觉腰和肚子好像都纤细了 。坚持长期跑步可能不会有明显的体重变化，但是腰腹间的线条会变好，使你拥有健美、平坦的小腹 。
6.膝关节：
长期使用错误的跑步姿势，肯定会导致膝关节受损 。但是正确的姿势和适当的剂量是可以促进全身血液循环，营养膝关节 。刚开始跑的时候难免有酸痛的情况，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖就会越来越结实 。
7.腿部肌肉：
经常跑步的人肌肉组织尤其是腿部肌肉会发生变化，经过一段时间的锻炼后腿部的肌肉会变得非常发达和健美 。
8.肠胃：
中长跑使人情绪饱满乐观，且不论是腹式呼吸还是收紧核心都有按摩肠胃的作用，所以消化功能增强，食欲大增也是必然了，同时也会有助于排便哦 。
9.骨骼：
长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度和韧性；同时强有力的肌肉也会对骨骼和关节形成保护；最后优质血液的充盈和大流量也会增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松 。
今天就分享到这里，感谢各位读到此处的朋友，祝愿大家健康 快乐！
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