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1、忌不开窗通风 ， 三伏天不少人怕热 ， 闭窗室内吹空调 。其实 ， 潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑 ， 而且使用空调不开窗换气 ， 空气质量会变差 ， 反而致病 。建议：每天开窗通风两次以上 ， 每次15～30分钟 。
2、忌只吃水果 ， 三伏天身体出汗多、消耗大 ， 易疲劳、没胃口 ， 不少人选择吃点果蔬了事 。吃不好 ， 营养不够 ， 免疫力降低 ， 就可能导致疾病 。建议：果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果 ， 如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等 。来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等 ， 餐前少量饮用还能增加食欲 。蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等 。谷物不可少：出汗会丢失B族维生素 ， 而谷类是B族维生素的良好来源 。
3、忌冷风对着吹 ， 空调冷风 ， 颈椎对着空调吹 ， 使颈背部肌肉受寒 ， 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等 。建议：室内空调温度不要低于26℃ ， 肩背部不要直对着空调 ， 或者搭个披肩 。
4、忌大口急喝水伤心脏 ， 大口大量喝水 ， 水分会快速稀释血液 ， 使血量增加 ， 加重心脏负担 。对于冠心病患者尤为危险 。建议：每次喝水别超200毫升左右 ， 以温开水为佳 ， 不要等到“口渴”再喝水 ， 而是少量多次补水为宜 。
5、忌冷饮不离手 ， 冰淇淋、冷饮适当吃解暑 ， 大量吃会伤身 。长期过量的冷食物进入胃 ， 会使胃黏膜下血管收缩 ， 粘膜层变薄 ， 出现粘膜水肿和糜烂 。建议：少喝冷饮 ， 白开水才是解暑的最佳饮品 。
【三伏天禁忌 三伏天有哪些禁忌】6、忌直接冲冷水澡 ， 炎热的夏季 ， 不能用冷水洗澡 。人体经过冷水的刺激 ， 会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应 ， 对心脏、血压产生不利影响 。建议：运动完后 ， 最好先休息30分钟 ， 待身上热量散发后 ， 或用毛巾擦拭 ， 再洗澡 。水温不要太高 ， 以36~39℃为好 。
7、忌整天不出汗 ， 养生要适应大自然的规律 ， 该出汗时就出汗 ， 因为出汗既能排走体内毒素 ， 又能调节体温 。建议：傍晚出门走一走 ， 不要整天泡在空调房 ， 微微出汗对身体好 。
8、忌中午不休息 ， 三伏时节应晚睡早起 ， 但晚睡不是熬夜 ， 也最好在24点前 。因天气炎热 ， 睡眠会受到一定影响 ， 建议有条件最好睡个午觉 ， 也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生 。建议：午睡以15～30分钟为宜 ， 午睡后可以轻微活动 ， 喝一杯水 ， 以稀释血液黏稠度 。
9、忌情绪激动 ， 炎炎夏日 ， 人难免会心浮气躁 ， 但激动情绪伤身体 。比如生气时 ， 血压会上升 ， 我们的脸会涨红 ， 血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上 。过分激动 ， 对心脏也是有伤害的 。建议：当情绪激动时 ， 要理智消解 ， 通过转移注意力等方法来消除怒气 ， 使心情得以平静 。
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