哪些习惯影响老人寿命
只要从饮食上下手 ， 就有可能长寿 ， 不过不良的饮食习惯反而会诱发疾病 ， 下面我们来看看影响老人长寿的四大恶习：
不良习惯一 多吃少餐 。
有人调查了1400位60~64岁的老人 ， 发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病 ， 每日吃5顿饭者（总热量相等）只有1/5患病 。另有一份报告指出 ， 每日就餐次数在3次或3次以下的人群 ， 肥胖患者占57.2% ， 胆固醇增高者占51.2% ， 而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中 ， 肥胖病患者仅占28.8% ， 胆固醇偏高者占17.9% 。专家们分析认为 ， 空腹时间较长 ， 造成体内脂肪积聚的可能性就增大
【哪些习惯影响老人寿命】不良习惯二 晚餐过迟 。
晚饭时间过迟 ， 并且是进食难消化的食物 ， 会加重胆固醇在动脉壁上的沉积 ， 促使动脉硬化的发生 。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食 ， 然后马上入睡 ， 这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升 。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食 ， 则对血液中的脂肪含量影响不大 。
不良习惯三 喜吃精粮 。
有些人不吃糙米粗粮 ， 只吃精米白面 ， 殊不知在稻麦的麸皮里 ， 含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素 ， 例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高 。若经过加工精制以后 ， 这两种元素就大大降低 。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔 ， 动物就容易发生动脉硬化 。植物纤维素能增加胆固醇的排泄 ， 使血胆固醇含量降低 。食物太精细 ， 纤维素太少 ， 不容易产生饱腹感 ， 往往造成过量进食而发生肥胖 。因此 ， 长期进食低纤维素饮食的人 ， 血管硬化、高血压的发病率则增高 。
不良习惯四 过食肥甘 。
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物 ， 如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等 ， 可引起血脂升高 ， 但并非要绝对禁食上述食物 。近年来有人研究证明 ， 正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化 ， 而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶 。因此 ， 一些动物油 ， 特别是猪油不宜储存过久 ， 若已变质 ， 颜色灰暗有霉斑或有腐败味 ， 则不要食用 。糖分摄入太多 ， 过剩的部分就会转化为脂肪 。随着血脂增高 ， 冠状动脉发生血栓的机会也就增多 。还有研究发现 ， 糖能使肝脏合成脂类的作用增强 。
知道了影响老人长寿的四大恶习 ， 另外正常人吃高糖饮食3周后 ， 血中甘油三酯可升高1倍多 。若给高血脂病人吃高糖饮食 ， 甘油三酯也可增加4~5倍 。
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