【产妇吃什么最有营养呢】每个妈妈都是伟大的 ， 因为生孩子的痛真的是只有作为妈妈才能了解 ， 因为怀孕中的妈妈 ， 很多时候都不能吃一些食物 ， 这对健康有很大的影响 。于是产妇吃什么最有营养成为了很多人关心的问题 ， 如果家中有产妇 ， 最好去请教一些已经生过宝宝的家庭 ， 这样也能了解一些好的办法 。
1、月子里一定要吃的淡 ， 能不放盐和味精就不放 ， 因为宝宝的肾脏还没发育完全 ， 这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系 ， 快坚持不下去时 ， 想到自己的身材和宝宝 ， 也就忍啦
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒） ， 一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等） ， 因为新妈妈经过生育 ， 整个人非常虚弱 ， 这时候大补不但吸收不到精华 ， 且只会长膘 ， 而且这时候长得膘很难减掉 ， 热性的食物对奶水也不好 ， 宝宝吃了容易便秘；
3、尽量用麻油炒菜 ， 麻油有削减脂肪的功效 ， 比一般食用油不长脂；
4、水果一定不能忘 ， 但是前两周也不能大补 ， 道理和2是一样的 ， 多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等 ， 西瓜什么的不要急着吃 ， 因为西瓜太凉性；
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃 ， 否则不利于子宫归位 ， 不能刺激肠胃；
6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等） ， 第二个月开始和大家一样吃 ， 但还是要注意清淡 ， 否则宝宝受不了 ， 自己也容易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖 ， 有助于恶露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤 。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块 ， 鱼用肉质松软的鱼 ， 加水煮熟 ， 到鱼汤变白即可） ， 淡的 ， 奶水好的小秘诀哦；
产妇吃什么最有营养呢？每个人都有自己的情况 ， 每个人的情况都不一样所以不能一概而论 ， 我们也只能提供一些可靠的信息 ， 可以尝试着做一做 ， 但并没有说要所有的都去做 ， 因为这样不仅费时费力 ， 而且对于产妇来说也不一定有好处 ， 有的时候 ， 如果真的拿不准情况的话 ， 可以去请一些食物专家 ， 来搭配一些合理有效科学的食物 。
