深蹲的九大好处是什么呢 深蹲的好处有哪些
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1、提高全身力量最有效的动作 。人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力 。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推 。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作 。
2、增长全身肌肉最有效的动作 。深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长 。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感 。
【深蹲的九大好处是什么呢 深蹲的好处有哪些】3、提高爆发力最有效的动作 。爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力 。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力 。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点，让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力 。深蹲是爆发力训练的首选 。
4、提高弹跳力最有效的动作 。弹跳力训练有很多方法 。不上力量，完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的 。但是，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲不可 。深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作 。
5、强健心肺功能的有效动作 。一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大 。但深蹲是公认的强心动作 。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事 。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强 。当然了，提高心肺主要还得靠有氧 。
6、提高性功能的有效动作 。深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作 。原因也简单，它对于促进雄性激素分泌最有效 。这一点想必很多人有切身体会，就不多说了 。
7、缓解膝盖问题 。正确的深蹲姿势，不仅不会给膝盖带来较大的负担，相反还能够帮助缓解膝盖问题 。男人练习深蹲的过程中会对膝盖肌肉的增长、力量的增强有很好的促进作用，让膝盖变得更加结实 。所以在练习前一定要注意不要强迫自己，循序渐进朝着标准深蹲前进 。
8、延缓衰老速度 。运动能够提高身体肌肉力量、促进身体新陈代谢，本身就有很好的延缓身体老化的作用 。男人练习深蹲能够防止腿部提前衰老，让人身体 。
9、强方便日常劳动 。男人在日常生活中需要较多的进行体力劳动，最基础的就是肩扛手提 。所以经常练习深蹲的男人，手上肌肉发达，力量强大，平时肩扛手提等体力劳动根本就不在话下 。
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