初中生最合理的早餐
【初中生最合理的早餐】
青少年的早餐:青少年时期身体发育较快 , 常常肌肉、骨骼一齐长 , 特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育 。因此 , 青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物) 。营养早餐的多种搭配法当然 , 早餐的选择可以是丰富多样的 , 只要满足三大“必需”原则 , 你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐 。1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌 , 对人体的贡献甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝 , 最好和包子、馒头等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等 , 营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包 , 必须再补充些蔬菜、水果 , 或者用蔬菜汁、水果汁代替 , 最好是鲜榨的 。2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件 , 可以前天晚上做好八宝粥 , 放入大米、红豆、花生米、枸杞子等 , 第二天早上热了吃 , 便捷又养颜 。3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好 , 再加入牛奶 。
推荐阅读
- 初中数学教材哪个版本最好
- 穿越火线怎么调最流畅
- 创造与魔法1月28日礼包兑换码是什么2021最新_创魔1.28日兑换码在哪领
- 机动都市阿尔法哪个机甲好_最强机甲推荐
- 为什么脸上老是长粉刺
- 战双帕弥什联动卡池怎么抽最值_联动卡池抽取攻略
- 最强蜗牛特工萨鲁曼怎么选_最强蜗牛特工萨鲁曼选择方法
- 10和28的最小公倍数是多少 10和28的最小公倍数是多少啊
- 为什么汾酒最容易醉人
- 猕猴桃怎么吃才最有营养呢