如果您正在服用维生素和矿物质的药片以增强体质，您一定要知道：
“一天中的什么时候是服用维生素的最佳时间？”
事实上，服药时间主要取决于服用的维生素或矿物质的类型，以及是否服用其他任何药物 。
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【服用维生素的5点注意事项 维生素c和e什么时候吃效果最好】首先，维生素主要分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类
- 维生素A、D、E、K是脂溶性维生素，不溶于水，溶于脂肪及有机溶剂，在食物中常与脂类共存，不容易被排出体外，摄取多时可在肝脏贮存 。
- 维生素B、C是水溶性维生素，叶酸是维生素B9，可溶于水而不溶于有机溶剂，与脂溶性维生素不同，水溶性维生素在人体内储存较少，从肠道吸收后进入人体的多余的水溶性维生素大多经尿液排出 。
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医生提醒：平时服用维生素或矿物质，这5点要注意！
- 第一，您可以随时服用复合维生素和单独的水溶性维生素，如B族，无论是否进食，早上起来第一件事服用是很好的，可以帮助养成定期服用的习惯 。
- 第二、需要将维生素 A 和 E等脂溶性维生素与食物一起服用，例如在晚餐时服用，以帮助身体较好地吸收维生素，并避免这些维生素在空腹服用时引起的不适症状 。
- 第三、如果您同时在服用他汀类药物、甲状腺药物或抗生素，建议在服药后几小时再服用维生素，以避免任何相互作用 。
- 第四、如果您同时服用多种维生素和个别补充剂（如钙片），请将它们分开几个小时，以便身体可以完全吸收它们 。
- 第五、某些脂溶性维生素，如维生素A摄入过多对健康不利 。维生素A过量会引发中毒症状，出现脱发、骨折、毛发干枯、皮肤发痒、食欲不振等，所以脂溶性维生素不能随意补充 。要注意的是，大多数成年人不需要服用药片，除非已经明确他们缺乏某种特定的营养素，比如钙 。
事实上，在这些情况下，您应该首先尝试从食物来源中获取更多的营养，多吃蔬菜、水果、豆类、全谷物、鸡蛋、白肉等，而不是吃药 。
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