【会回奶的24种食物 回奶的食物有哪些】处于哺乳期的妈妈吃东西要特别注意 ， 一个不小心就容易影响母乳质量甚至引发回奶 ， 下面这些食物 ， 多来自于民间经验 。
注意！这些食物可能回奶
“妈宝帮帮帮”提醒大家 ， 许多食物回奶的科学性还没有经过证实 ， 比如韭菜、花椒 ， 但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶 ， 奶量变少 。其实 ， 我们每个人的体质不同 ， 哺乳期你可以尝试爱吃的食物 ， 只要发现有奶水变少的迹象 ， 应立即回避可疑食物 。
蔬菜类
韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜
水果
西瓜、柿子
调料类
桂皮、大蒜、花椒、香菜
海鲜水产类
田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）
茶水、酒水类
炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
其他
薄荷、人参、梅子等 。
文章插图
容易影响哺乳质量的食物
1、辛辣食品和咖啡因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品 ， 这些食物被妈妈的消化系统吸收后 ， 会改变奶的味道和酸度 ， 能引起宝宝拉肚子或胀气 。
2、热量过高的食品：尽量不要用油腻或甜的食物 ， 如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食 。因为这些食物通常含的热量较高 ， 但缺乏营养 ， 只能提供短暂的能量 。而且油炸食物难以消化 ， 宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱 ， 吃了对恢复健康不利 。
3、刺激性食物：尽量少吃有刺激性质的调味品 。
4、巧克力：不宜大量食用巧克力 ， 所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积 。可可碱可能伤害神经系统和心脏 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 使宝宝消化不良 ， 睡眠不稳 。但平时少食 ， 不会有太大影响 。
5、腌制的鱼、肉类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克 ， 根据平时习惯 ， 不要忌食盐 ， 也不要吃得太咸 。妈妈吃得太多盐 ， 会加重肾脏的负担 ， 对肾不利 。
6、味精：学界对味精的争论一直没有停过 ， 安全起见 ， 宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精 。
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