夏季有哪些防暑妙招
炎热夏季防暑妙招有哪些呢？如何预防中暑呢？
中暑的表现：
中暑是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病 。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑 。
中暑的症状可轻可重 ， 轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等 。一旦发展为重症中暑 ， 则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛 ， 甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等 。
中暑的治疗：
对中暑患者及时进行对症处理 ， 一般可很快恢复 。使患者迅速脱离高温环境 ， 移到通风良好的阴凉处平卧休息 ， 给予含盐清凉饮料 。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注 ， 纠正水、电解质平衡紊乱 。
如何预防中暑：
1.大量饮水 。在高温天气 ， 不论运动量大小都要增加液体摄入 。不要等到觉得口渴时再饮水 。对于某些需要限制液体摄入量的病人 ， 高温时的饮水量应遵医嘱 。
2.注意补充盐分和矿物质 。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分 ， 在高温时不宜饮用 。同时 ， 要避免饮用过凉的冰冻饮料 ， 以免造成胃部痉挛 。
3.少食高油高脂食物 ， 减少人体热量摄入 。
4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物 。
5.尽量在室内活动 ， 条件允许应开启空调 。如家中未安装空调 ， 则可借助商场或图书馆等公共场所避暑 。使用电扇虽能暂时缓解热感 ， 然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上 ， 电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生 。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效 。
6.外出时 ， 应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂 ， 戴上宽檐帽和墨镜 ， 或使用遮阳伞 。
7.出行应尽量避开正午前后时段 ， 户外活动应尽量选择在阴凉处进行 。
8.高温时应减少户外锻炼 。如必须进行户外锻炼 ， 则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料 。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质 。
9.如高温时驾车出行 ， 离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内 。
10.虽然各种人群均可受到高温中暑影响 ， 但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险 ， 应格外予以关注 。对于这些高危人群 ， 在高温天气应特别注意 ， 及时观察是否出现中暑征兆 。
【夏季有哪些防暑妙招】
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