夏季老人养生有哪些注意事项
【夏季老人养生有哪些注意事项】一、应时起居 。夏季则宜晚睡早起 ， 中午一定要午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。更不宜久用电风扇 ， 因夏令暑热外蒸 ， 汗液大泄 ， 毛孔大开 ， 易受风寒侵袭 ， 吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
二、合理调节饮食 。夏季一般人的食欲有所减低 ， 所以夏季应吃清淡易消化的食物 ， 少吃油腻或煎炸的食品 。其中蛋白质的摄入量要充足 ， 最好吃些含蛋白较高的食物 ， 如鱼、蛋、奶及豆制品等 。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的 。另外夏天因出汗多 ， 身体失去大量的水和盐分 ， 这样会导致血液浓缩 ， 影响血液循环 ， 特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓 。因此应注意少量多次饮水 ， 绝不能等到口渴时再喝 。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品 。
三、不宜久洗冷水澡 。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡 ， 体温会骤然下降 ， 容易受寒 ， 使关节疼痛 ， 肢体麻木 。
四、应注意防暑 。夏季暑热湿盛 ， 宜防暴晒 ， 宜降室温 ， 居室应尽量做到通风凉爽 ， 早上开窗 ， 十点前关闭 ， 防止室外热气入侵 。此外家中还应备些适当的防暑药物 ， 如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等 。
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