七日排毒养生食谱
7、黄瓜 。黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用 。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素 。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素
合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，可以提高人体的解毒功能，同时还能减少人体对一些毒素的吸收，促进其从肠道排出 。因此，从这个角度来说，食物中有一些“排毒高手” 。
排毒高手有哪些？ 1、绿叶菜 。多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用 。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等 。
第1～2天 1、 起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁 2、 早餐：1个水果 3、 上午：少量干果 4、 午餐：1碗糙米饭+ 2份蔬菜 5、 下午：自制果汁（将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水 。果汁里加水饮用有助于清洗消化道）
7日饮食排毒方案 因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此疗程以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解 。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程 。
9、香菇 。研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长 。此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力 。在通晓可以排毒的食物之后，怎么制定自己的饮食排毒方案呢？这款七日饮食排毒方案或许会大有帮助！【七日排毒养生食谱】
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