45岁适合练深蹲吗
1、可以的 。深蹲不是年轻人的专利 ， 任何年龄段的人都可以练 。只要练了就会有效果的 。
2、在做深蹲时 ， 不可以表现出弯腰驼背的姿势 。因为深蹲是一项以自身重量为负重的锻炼动作 ， 可以锻炼到全身 ， 经常做深蹲 ， 可以让人们受益匪浅 ， 但是它同时也是一把双刃剑 ， 长期做深蹲的姿势不正确的话 ， 就会对人体的颈椎造成负担 。
【45岁适合练深蹲吗】3、做深蹲正确的方法是保持身体直立 ， 使双腿打开的距离与肩部宽度相同 ， 双手平举与地面平行 ， 昂首挺胸 ， 面部正视身体正前方 ， 使身体下沉 ， 让大腿与小腿形成九十度左右的角度 ， 停止下蹲 ， 保持该动作三秒钟后恢复站立时的动作 ， 重复该动作 。
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