养生食谱精选2288例下载
四季：春天养62616964757a686964616fe78988e69d8331333264643139肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾 。
养肝：枸杞子、糯米、黑米、高梁、红枣、桂圆、核桃、栗子、牛肉、猪肚、鲫鱼等
养心：小米、牛奶、糯米、牡蛎肉、莲子等
养肺：百合、梨、银耳、葡萄、大枣、柑橘、藕、燕窝等
养肾：猪神、山药、莲子、枸杞子、何首乌、栗子、黑芝麻等
每个季节多吃应季的蔬菜和水果，大自然是很奥妙的，比如秋天要养肝，就有梨和苹果、莲藕这些食物可以吃，所以最好吃应季的蔬菜 。平时不要大鱼大肉，每日二两肉类，多吃鱼类、虾类和蛋奶等，少吃肥肉（含胆固醇较高），多运动，即可保持身体健康 。
至于各个年龄段，没有什么特别的要求 。我简单说一下 。
孩子：脾胃虚弱，很容易吃着，所以尽量少吃油腻东西，小孩子的肠胃若根本消化不了 。要多吃蔬菜水果，吃蛋奶一些较容易消化吸收的 。虾蟹之类，尤其是蟹，性味寒凉，不应让小孩子吃 。
青少年：正处于身体气血生发阶段，不应过多食用海产品，如海虾、蟹类等发物，否则容易生病 。
中年人：多吃蔬菜水果，保证主食的摄入量，每日二两肉类，蛋奶等，即可保证身体所需 。
老年人：老年人和小孩子的脾胃很像，比较弱，所以应该少食多餐，多吃蔬菜水果，忌油腻 。
至于你说的各个器官的养生保健，不必要刻意，食物里涵盖的营养全面，只要你多吃些食物种类，不要偏食挑食就行 。食物分五色，不同的颜色养不同的器脏 。
黑色养肾：如黑芝麻、黑豆等 。
白色养肺：如百合、银耳等 。
黄色养脾：如南瓜、胡萝卜等 。
红色养心：西红柿、辣椒等 。
绿色养肝：西兰花、芹菜等绿色蔬菜 。
希望对你有所帮助 。【养生食谱精选2288例下载】
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