造成颈部疼痛因素分析颈部疼痛是什么原因

你是工作压力大，还是家里压力大？在工作中经常坐着吗？那你大概知道颈肩区和颈椎的拉伤和钻心痛了。别担心，你并不孤单！许多人都患有难以忍受的颈部疼痛。
颈部疼痛很普遍，仅次于腰背痛，在大多数情况下，疼痛的原因是由于不正确的姿势和拉伤导致背部、颈部和肩部区域的肌肉和筋膜拉伤。
女性比男性更容易受到肩颈部疼痛或颈椎疼痛的影响。大多数情况下，颈部疼痛发生在中年。
颈部疼痛的症状
肌肉紧张和筋膜缩短会导致颈部和后脑勺疼痛，疼痛会辐射到肩膀和手臂，甚至会导致手指麻木。然而，疼痛大部分直接局限于颈部区域。通常，当我们有颈部疼痛时，就只能在有限的范围内移动颈部。这就是为什么它通常也被称为僵硬的脖子。
造成颈部疼痛的因素

颈部疼痛在长时间坐着的人中尤为常见。
颈椎永久性过度伸展和紧张的不良姿势（通常在工作中）会导致颈部疼痛。
身体劳损，例如举起重物或振动，会导致颈部疼痛。
（冷）气流还会导致颈部肌肉硬化和痉挛。

各种研究表明，心理因素在颈部疼痛的发展中也起着重要作用：

压力，解决问题的困难
严重的紧张，导致颈部肌肉痉挛
焦虑和抑郁
社会因素，例如与同事的压力或缺乏社会支持，会加重或促进颈部疼痛。

小花在这里推荐一些在家就可以做的练习，可以快速可靠的消除颈部疼痛。
练习1：盘腿坐下，背部完全伸直。弯曲左臂，以防止在伸展运动中拉起肩膀。把头向左转 45 度，看向弯曲的左臂。将右手伸过头顶到左耳，轻柔的向下按压，让下巴靠向脖子。你会立即感觉到脖子的伸展，很好，因为这就是释放紧张的方式！保持伸展两分钟，均匀呼吸。然后换边，释放另一侧的紧张和肌肉僵硬。
练习 2：平躺在地上，向后缩下巴，尽可能的让下巴靠向喉咙。这个动作可以释放颈椎压力，让头前倾的姿势恢复正常
练习 3：舒适地坐着，左手拿一个筋膜球。将左手移至右肩，用右手支撑左臂。用筋膜球滚动整个右肩区域。在有疼痛区域和紧张的地方，停留并多滚动一会。当完成这一侧时，移动到另一侧。
建议每周练习六天，每次练习至少每天一次。
每个动作投入大概两分钟半时间。
【造成颈部疼痛因素分析颈部疼痛是什么原因】即使很困难，我们也要很有耐心。经常提醒自己要保持良好的体态，看手机时，下巴微收，把手机屏幕放到和视线相平的地方，更应避免长时间用手机。使用电脑时，桌椅要调到合适的高度，并保持正确的坐姿。坚持锻炼并将锻炼作为日常活动，终有一天，我们一定可以从痛苦中恢复自由。