1.减脂可以喝蛋白粉吗
在大力度的减脂期间,摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪,但肌肉不受损耗 。而且,蛋白粉总体来说热量并不高,一勺蛋白粉大概40到50大卡 。所以在减脂期间,几勺蛋白粉的摄入,是不会影响你的减脂的,相反还更有助益 。
2.减脂期间,经常锻炼的姐妹,应该知道增肌粉,增肌粉可以吃,但需要精确计算好一天吃的热量和消耗的热量,如果计算不好吃的量,那么就算吃水解蛋白粉也会胖的,减脂的原理就是热量摄入小于热量消耗 。增肌粉不同于蛋白粉,其中所含的碳水化合物成分太高,而减脂的根本是要尽量少摄入碳水,即使服用少量的增肌粉,但仍会提供很高的热量,正好和减脂的目的背道而驰,会使自己的汗水时间白白浪费 。
减脂和增肌饮食冲突吗?
通常来说是两者是冲突的 。首先,我们知道,减脂与增肌对热量的要求是截然相反 。
1、增肌重要的前提条件是热量摄入大于热量消耗,肌肉是人体代价昂贵的组织,肌肉耗能大,所需要的营养成分也大 。增肌,糖分,水分,蛋白质,睡眠等都是不可或缺的 。
【蛋白粉有减肥作用吗 一勺蛋白粉的热量是多少大卡】2、但减脂是要求热量消耗大于热量摄入 。脂肪是人体多余的能量储备,要减脂就必须控制好自己运动饮食,让能量消耗大于能量摄入 。因此在真正的减脂期,能量如此亏损的状态下,增肌是几乎不可能 。
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