减肥减屁股的方法是什么
都市中的白领一族 ， 由于经常坐着面对电脑办公 ， 导致了臀部的脂肪囤积 ， 造成的大屁股的问题 。对于女人来说 ， 挺翘的臀部是很性感的 ， 不过要是脂肪过多 ， 那是毫无美感的 。对于这种情况 ， 大家就想到了减肥 ， 那减肥减屁股的方法是什么？这个问题是大家想知道的 ， 下面就介绍一下 。
减肥减屁股的方法是什么？
1、收缩臀大肌
功效：收缩锻炼臀大肌 。
【减肥减屁股的方法是什么】做法：双手扶着椅背站立 ， 右腿伸直 ， 并压脚背 ， 往后抬至极限 。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬 ， 算1回、连续做30回后换脚 。
提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直 ， 不能弯曲 ， 上半身保持挺直 。
2、锻炼臀中肌
功效：强化臀中肌、修饰腿部线条 。
步骤1：身体左侧贴地 ， 两手轻触地面支撑 ， 臀部勿往后倾倒 ， 将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地 。
步骤2：接着右脚往后方踢至极限 ， 算1回、共做10回 ， 再换边做 。
提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃 。
3、美化臀线条
功效：伸展胯下、美化臀部线条 。
做法：站姿、双手叉腰预备 ， 将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度 ， 接着左脚收回 ， 换右脚 ， 算1回、共做30回 ， 两边有节奏进行 。
提醒：膝盖弯曲时不宜超过脚尖 ， 做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方 。
上文就是关于减肥减屁股的方法是什么的介绍 ， 希望以上的介绍会对大家有帮助 。运动减肥虽然有效果 ， 不过需要的时间比较的长 ， 对于那些没有时间运动的人来说 ， 还有一种方法 ， 就是吸脂减肥 。不过吸脂减肥是有创伤的 ， 这点大家要考虑好 。
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