秋季养生必先养它是关键
每个季节都有每个季节的养生之道 ， 比如说夏天最主要的养生方式就是清内热 ， 冬季最主要的养生方式就是养心 。那么到秋季了 ， 我们最应该注重养什么呢？小编告诉你 ， 秋季最主要的养生方式就是要注重养肺 。这跟秋季的季节性有着分不开的关心 ， 这是因为秋季属于阴长阳衰的时候 。所以说 ， 秋季养生最主要的就是要以养阴为主 。秋季主收 ， 万物收敛 ， 肺气内应 ， 说以说秋季养生应以养肺为主 。
为什么说到了秋季一定要以养肺为主呢？这是因为到了秋季气候就会变得干燥 ， 再加上我们身体中的新陈代谢开始变得缓慢 ， 这时候 ， 人体往往不能够一下子适应外界气候的变化 ， 这时候如果我们平时不注意身体的保暖与保养 ， 就会很容易导致疾病的产生 。常见的疾病比如说感冒、咳嗽、哮喘等等 。因此在秋天 ， 我们一定要注意肺部的保养 ， 那么我们究竟该怎么保养我们的肺部呢？
一、饮食
季节变化需要及时的调整饮食 ， 这样才可以顺应季节 ， 以达到养生的效果 。可是我们现代人有几个注意到这一点了呢？我们平时还不是该怎么吃就怎么吃 ， 该怎么喝就怎么喝 ， 完全没有考虑到这一点 。
所以说到了秋季 ， 有些人就会出现各种身体不适 ， 但是你知道吗？你身体出现这些毛病 ， 完全是因为你平时生活当中饮食不注意造成的 ， 而在秋季最需要养的地方就是我们的肺部 ， 所以我们究竟在饮食上该如何的注意呢？
要想在秋季样肺 ， 我们首先要做到的事情就是在饮食上开始调理 。秋季主收 ， 所以说在秋季我们要尽可能的减少吃辛辣刺激性的食物 ， 我们可以多吃一点酸性的食物 ， 比如说葡萄 ， 梨等食物 。
而且平时最好减少葱、蒜等辛味食物的摄入量 ， 可以多吃一些滋润性的食物 ， 如百合、银耳、芝麻等 。以此来达到润肺生津的养肺功效 。
二、进补
在季节变化时 ， 适当的进行进补对于我们身体来说是一件非常有益的事情 ， 并且有些滋补品对于我们肺部的保养来说是最有效的灵丹妙药 。
但是 ， 有很多人却存在着进补过多的情况 。这类人群他们都知道 ， 在季节变换时 ， 人身体是最脆弱的时候 ， 这个时候一不小心就会受到疾病的侵扰 ， 所以说这些人总是认为 ， 在刚转入秋季的时候 ， 我们要对身体多补充一些营养 ， 这样才能够让身体强壮 ， 从而避免肺部疾病的发生 。
但你要知道物极必反的道理 ， 有些事情过犹不及 ， 所以说在秋季进补 ， 一定要根据自己的身体情况进行适量的进补 ， 这样才可以达到养生的效果 ， 而不会致使自己的身体受到侵害 。
但是对于老人来说 ， 在秋季的时候就可以适当的多吃一点补品来保护肺部 ， 这是因为老年人的精气比较弱 ， 所以身体健康状况比起年轻人来说比较的低 ， 如果平时不注意保养的话肺部很容易出现毛病 ， 所以要想在秋季保养好肺部 ， 平时可以多吃黑芝麻粥 ， 百合莲子粥等食物 。这些食物具有很好的养阴益胃的作用 ， 所以在秋季 ， 老人们平时不妨给自己做碗以上的食物 ， 来滋补我们的身体 。
三、运动
运动可以强身健体这是一个经久不衰的话题 ， 的确 ， 在秋天的时候 ， 我们平时多做一些运动 ， 就可以使身体强壮 ， 从而使肺部得到保养 。
其实 ， 运动对身体最大的好处在于运动可以出汗 ， 要知道 ， 出汗也是一种排出身体内毒素的方式 ， 这样就可以使毒素不堆积在体内 ， 从而导致疾病 。而且运动还有一个好处那就是可以促进血液循环 ， 要知道只有身体内血液循环畅通了 ， 那么提供给肺部以及其它身体内部器官的血液才会充足 。
对于年轻人来说 ， 平时可以选择长跑、打篮球、踢足球等强烈运动的方式来使自己达到运动的目的 ， 而对于老年人来说 ， 由于其体质的原因 ， 平时就不要做那么强烈的运动了 ， 我们可以选择在晚饭后出去散散步提高自己的身体素质 。
四、预防保健
秋天是寒暑交替的季节 ， 由于气候干燥 ， 冷暖多变 ， 人体一时难以适应 ， 很容易生病或旧病复发 。因此 ， 入秋后必须注意保健 ， 谨防下列多发疾病 。
1.感冒
秋季天气变幻无常 ， 忽冷忽热的气候特点让我们人体的免疫系统很难及时调整 ， 因此在这样一个多变的季节里感冒始终在我们身边打转 。要想预防秋季感冒 ， 除了要注意及时增减衣物之外 ， 在日常的生活中还需要多注意运动 ， 以此来提高自身的免疫力 。
如果是已经患有感冒的患者 ， 在这个时候应该尽量的多喝水多休息 ， 在饮食方面则需要吃一些清淡口味的食物 。而且在平时还可以多吃一些含有维生素C的食物 ， 它提高自身抵抗力而且帮助你尽快的恢复病情 。感冒症状不严重的话可选择中药连翘、金银花、大青叶、板蓝根等药物 ， 在医生指导下服用 。
2.急性胃肠炎
入秋后的秋季养生 ， 还需要特别注意预防急性肠胃炎 ， 进入秋季后我们人体的消化功能逐渐下降 ， 因此肠道的抗病能力也开始减弱 。而这个季节正是各种瓜果上市的时候 ， 如果大量的进食一些生冷蔬果 ， 就很有可能会发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病 。
3.口腔溃疡
干燥的秋季让我们很容易上火 ， 而口腔溃疡就是上火最直接的表现 。而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所导致之外 ， 口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现 。并且在平时还需要注意提高自身的免疫力 ， 这样非常有利于预防以及治疗口腔溃疡 ， 而如果平时出现睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、压力大等情况都会导致人体免疫力下降 ， 从而引发口腔溃疡等上火的症状 。
所以在平时一定要多注意休息 ， 并且还要注意及时清洁口腔 ， 多吃蔬菜和水果 ， 避免辛辣食物刺激 ， 控制情绪 ， 疏导身体内郁积的火气 ， 还可以补充维生素B和c 。
4.皮肤瘙痒
皮肤瘙痒是秋季非常常见的一种疾病 ， 通常情况下都以躯干为主 ， 大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见 。这种痒多半是阵发性的 ， 而且轻重与持续的时间都不一样 ， 但一般情况下吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重 。
很多人无论是夏季还是秋季 ， 都喜欢每天洗一个澡 ， 专家指出这是不科学的 。这个季节 ， 沐浴不宜过勤 ， 而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的成分 。与此同时还要保持大便通畅 ， 可排除体内积聚的致敏物质 ， 避免诱发瘙痒 。
5.习惯性便秘
到了秋季后由于气候的干燥 ， 因此很容易导致大便出现干燥难排的情况 ， 其主要表现为便次减少 ， 粪质坚硬 ， 病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等 。因此到了秋季有习惯性便秘的患者 ， 每天至少要喝2000-3000毫升的温水 ， 因此来有效的预防便秘 。
【秋季养生必先养它是关键】结语：以上就是小编为大家介绍的秋季养肺需要注意的一些事项 ， 而肺部是我们身体中重要的气体交换器官 ， 我们每时每刻吸进去的氧气都和我们的肺部起着密切的关系 ， 所以说 ， 要想在秋季养好肺 ， 一定要在意小编为大家整理的那三点 。
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