维生素d的水果有哪些
【维生素d的水果有哪些】
含维生素d的水果有苹果 ， 火龙果 ， 橙子 ， 猕猴桃 ， 葡萄等 ， 其中猕猴桃被誉为水果之王 ， 维生素d含量相对高一些 。水果中维生素d的含量相对比较少 ， 动物性食物里边维生素d的含量比较多一些 。需要补充维生素d的患者 ， 可以多吃一些瘦肉 ， 蛋黄 ， 奶酪 ， 动物肝脏 ， 海鱼等 ， 这些食物含量较为丰富 。
另外经常去室外活动接受日光照射 ， 可以合成维生素d 。维生素d能够促进钙的吸收 ， 但是补充也不可以过量 ， 体内维生素d蓄积过多容易出现中毒 。
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