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增强记忆力的方法 增强记忆不仅仅靠吃

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在现在生活中 ， 人们经常会发生健忘的情况 ， 比如突然就忘记要说什么话 ， 或者要做什么事 。给生活与工作带来诸多不便 ， 这个时候就说明人的记忆力开始衰退了 。那么有哪些增强记忆力的方法呢 ， 增强记忆里的食物呢 ， 如何增强记忆力呢 ， 小编今天就给大家介绍一下 。
玩思维游戏
当你在为自己的一天做规划时 ， 可以通过创意构想把这一切联系起来 。记忆大赛冠军得主 ， 《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶 ， 还要带儿子看牙医 ， 你应该通过想象儿子喝牛奶 ， 牛奶漫过他的牙齿 ， 沉积钙质 ， 将这些任务联系在一起 。”
闻闻玫瑰花香
德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组 。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香 ， 接着在睡前再闻一次;而另一组则不 。当他们醒来时 ， 闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好 。因此 ， 为了增进记忆力 ， 时常闻闻玫瑰花香 ， 好处颇多 。
左右水平转动眼睛30秒
英国研究人员称 ， 这种锻炼能帮助你记忆单词 。至于原因 ， 专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用 ， 这对修复记忆很重要 。
冥想的同时深呼吸
提前冥想有助于让人聚精会神 。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说 ， 注意力是记忆的大门 。以前不曾想过吧？在安静的房间里 ， 坐在或者躺在地板上 ， 双手放在胃部 ， 深呼吸 ， 专注于这一份沉静 ， 每天冥想至少10分钟 。
学习一种新语言
美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为 ， 新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪 ， 比如学习一门外语 。不必特别费事 ， 也无需熟练掌握 ， 只要通过教育光盘学习就可以 。也可以尝试一种新爱好 ， 如烹调或者舞蹈 。
睡个好觉
这样会让你精神抖擞 ， 也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境 。以色列女执事医疗中心的研究显示 ， 小脑控制速度和准确度 ， 睡眠充足后小脑的活性尤其强 。
无论何时别忘了回头看
如果你在准备离开的时候注意回头看一眼 ， 这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了 。什么时候都能这样就更好了 。
换只手刷牙
不仅如此 ， 只要改变日常习惯 ， 比如开始一种新的工作方式 ， 就能刺激大脑中神经细胞的生长 。
【增强记忆力的方法 增强记忆不仅仅靠吃】每周3次 ， 每次至少30分钟的运动
哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示 ， 锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长 ， 这种细胞和防止记忆缺失密切相关 。专家认为 ， 从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错 。
下面就介绍几种能增强记忆力的食物
卷心菜：卷心菜中富含维生素B ， 能有效地预防大脑疲劳 ， 从而起到增强记忆力的作用 。
大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质 ， 每天食用适量的大豆或豆制品 ， 可增强记忆力 。
牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质 ， 可提供大脑所需的各种氨基酸 ， 每天饮用可增强大脑活力 。
鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质 ， 特别是含有不饱和脂肪酸 ， 可分解胆固醇 。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质 ， 可增强大脑活力 。
木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分 ， 为补脑佳品 。
杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C ， 可有效地改善血液循环 ， 保证脑供血充足 ， 有利于增强记忆力 。
结语：通过小编对记忆力增强方法的有关介绍 ， 相信大家也有了一定的了解 ， 希望小编的介绍会对大家有所帮助 。在日常生活中也要保持良好的生活习惯 ， 多参加体育锻炼 ， 强身健体对于增强记忆力是很有帮助的 。

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