瑜伽球瘦腰减肥小动作 不做小腹婆
不甘心做小腹婆？那么就跟着小编我的脚步走，带你们体验纤腰瘦腰的瑜伽球瘦腰动作攻略，简单方便，赶快看看吧！
瑜伽球减肥的优点：
1.易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误 。
【瑜伽球瘦腰减肥小动作 不做小腹婆】2.易控制：在球操当中，可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准，鲜艳的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心悦目 。
3.易买到：这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖，价格十分便宜，十几元钱便能搞定 。
一、瑜伽球热身动作
双手平举球至胸前，旋转上半身 。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作 。
动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果 。
二、最大可能地舒展全身肌肉
双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈 。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部 。
动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显著 。
三、加入了拉丁风格的舞步
这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部 。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦 。
动作要点：高举的手要尽量靠近身体 。
四、瘦腰提臀的效果显著
双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作 。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢！
动作要点：分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡 。
五、平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作
这个动作要在瑜伽垫上完成 。平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作，并用手里的瑜伽球去够自己的膝盖，够到膝盖后腿放下，举起手臂 。动作不仅锻炼腹部，还能锻炼到你手臂上的肌肉 。
动作要点：平放的腿要伸直 。
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