【哪些人群需要补充维生素C？补充多少合适？】
维生素C是人体必须营养元素 ， 但是摄入过多过少都不好 ， 因此我们在选择摄入维生素C的时候要注意避免过量 。
推荐每日摄入100mg维生素C ， 超量容易引起负面作用 ， 如腹泻、皮疹、凝血等 。婴幼儿、老年人、孕妇和挑食者等 ， 最容易缺乏维生素C 。
另外 ， 慢性病患者、消化功能差及社会压力大、饮食不注意、生活不规律的年轻人也容易缺乏维生素C 。
这些人群可以有针对性地摄入适量的维生素C补充剂 ， 要注意的是 ， 维生素C不应与阿司匹林肠溶片合用 ， 不要与动物肝脏同吃 ， 肾功能较差的人群不宜长期服用 。
【补充多少合适 哪些人群需要补充维生素C】
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