为什么大多数男人结婚后会发胖 男人为什么结婚后会发胖


有人说:“连身材都不能控制的女人 , 也控制不了自己的人生 。”
每个女人都想自己拥有一个魔鬼般的身材 。就好像身上所有的缺点都能够被瘦所掩盖 , 但是现实总是残酷的 , 大部分的女生对于自己的身材都并不是很满意 , 尤其是女人在结婚以后身材发胖会更加的明显 。是什么原因导致女人发胖?
为什么有的女性吃的也比较多 , 却身材依旧保持得非常好呢?可能很多女性都在怀疑这个问题 , 自己是不是连喝凉水都能长胖?

在当今现实生活中 , 我们会发现 , 很多女孩在结婚前身材苗条外貌精致 , 一旦结婚后就身材大变样 , 变得臃肿起来 , 而且对外表也不那么讲究了 。

能够让女人发胖的行为可能与这几个因素有关 , 今天不妨一起来了解一下 。

今天的课程我们首先来分析变胖的原因

课程内容主要分二部分

首先女人婚后对身材的重视程度会下降 。
很多女人在结婚后 , 思想状态会发生转变 , 也许在单身的时候会十分的看重自己的身材颜值 , 觉得要控制好自己的体重 , 这样才可以找到一个更加理想的对象 , 但是婚后的心理就不一样了 , 婚后的大部分女人觉得反正自己也是当妈的人了 , 想吃的东西就可以放开了吃 , 管他什么身材苗不苗条的 , 活的开心才是最重要的 , 因此就会在饮食上面缺乏一定的自制力 , 从而身材渐渐走形 。

其次不爱运动放弃自己的身材管理
婚后的女人大部分的时间都是留给自己的孩子和家庭 , 自己的私人时间很少 , 运动的时间就更加少 , 尤其是带孩子的女人 , 有点时间宁愿躺着睡一觉也不愿意去运动了 , 吃的多 , 动的少的话 , 时间一长 , 身材自然是变形的 。

一:女人婚后对身材的重视程度会下降

1)生育的影响
其实很多人都是会注意好自己的身材的 , 但是有了孩子之后就又是另一种情形了 , 有了孩子之后就会不知不觉吃的很讲究 , 量也不少 , 因为觉得这样孩子才可以得到好的营养 , 生出来才会更加的健康 , 再加上坐月子的营养一补 , 发胖是很正常的事情 。

很多人都知道女明星高圆圆 , 在之前出演过《倚天屠龙记》中的周芷若而被大家称作"初恋脸" , 身材苗条长相清纯的她受到了很多人的追捧 , 在和丈夫赵又廷结婚后生下了一个女儿 , 成功晋级为"宝妈" 。
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在生完孩子之后的几个月 , 高圆圆工作室发表了复工的消息 , 照片中的高圆圆在离开十级美颜之后 , 产后的真实身材一目了然 , 本来还没有生孩子的高圆圆长得清纯可人 , 但是在她生完孩子之后 , 长相便多了一点母性的温柔 , 并且在手臂上和腰上也多了很多赘肉 。不得不说 , 女性在生完孩子之后身材真的会有极大的改变 。


2)压力的影响
很多人在觉得自己的压力很大的时候会寻求发泄的途径 , 吃东西是一个很好的发泄方式 , 尤其是吃一些甜食甚至是高热量的食物 。婚后的女人要面对的压力并不会比男人少 , 同样要面对家庭、工作、孩子的教育等问题 , 这时候压抑的情绪让自己彻夜难眠 , 食欲的控制也不是那么的理想了 。

那么怎样才能有一个曼妙身姿?

1:控制饮食 , 养成良好的饮食习惯
在饮食方面多吃蛋白质高的食物:热量相同 , 蛋白质更多的食物组合 , 让人有更多饱腹感 , 饿的更慢 , 下一顿吃的更少 。
放慢咀嚼速度 , 吃饭咀嚼慢的人通常吃的比较少 , 更容易吃饱 , 吃完饭也更有满足感 。吃饭时间维持在20~30分钟 , 可以让身体告诉你的大脑你已经吃饱了 。如果控制不住那就换小勺子 , 坚持几天就能养成习惯 。
吃一些有利于减肥的低卡食物
1):牛油果(清除多余胆固醇 , 可儿力荐哦!)
2):紫薯(低热量 , 比红薯低哦!)
3):冬瓜(抑制体内糖类物质转变为脂肪 。)
4):黄豆(燃烧多余脂肪~但是杀精 , 男士要少食哦!)
5):酸奶(增加代谢 , 平衡肠道益生菌 , 美白养颜!)

2:养成好的生活习惯是基础

1):合理作息
这个作息 , 我们说的是睡眠习惯 , 早睡早起 , 每天保证至少8小时的睡眠时间 。毕竟小仙女都要有充足的睡眠 , 既可以保持皮肤有光泽 , 还有助于身体代谢 , 代谢正常了 , 体内不会堆积废物 , 就不容易发胖啦 。
2):适当运动
锻炼身体对身体有很大好处 , 全面进行调养身体 , 有利于促进血液循环 , 改善大脑功能 , 改善大脑营养 , 稳定情绪 , 保证精力充沛 。

适当运动有什么好处呢?

适当运动可以促进新陈代谢、促进血液循环、增强肌肉等 。
1、促进新陈代谢:适当的运动可以消耗足够的能量 , 促进脂肪的消耗 , 及有害物质的排出 , 促进自身的新陈代谢 。
2、促进血液循环:适当的运动使全身毛细血管扩张 , 增加心脏泵血功能 , 促进血液循环 , 增强心肺功能 。
3、增强肌肉:适当的运动能够消耗脂肪 , 有利于肌肉的生长 , 保持肌肉正常的张力 。
适当运动可以释放生活中的压力 , 有利于养成良好的心态 , 同时也有利于身体的自我平衡 , 增强自身抵抗力 。

二:不爱运动放弃自己的身材管理
村上春树说过:“肉体是每个人的神殿 , 不管里面供奉的是什么 , 都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁 。”想要控制身材难吗?当然难 , 但正是因为难 , 才值得做 , 因为你做到了 , 你就赢了绝大多数人 。

1:放弃自己 , 懒得动
很多女人 , 有一种“认命”的态度 , 觉得这辈子就这样了 , 老公孩子都有了 , 就开始放松自己的要求 , 认为自己到了这个年龄阶段 , 怎样都无所谓了 。
于是她们开始放任自己身材的松垮 , 衣服的不整洁 , 觉得怎样舒服怎样来 。
心理学上有一个“期望效应” , 你会变成你想要的样子 。
假如你自我放弃了 , 觉得自己怎样都无所谓 , 这种想法会内化为你的意识和潜意识 , 指导你的行为 , 让你的外在变得越来越不修边幅 , 越来越老态龙钟 。

那怎样让自己身材越来越好 , 光彩依旧呢?

1)自律
自律的人 , 非常清楚自己的目标以及为了实现目标所需要做出的努力 , 最重要的是 , 自己会严格执行计划 , 不管发生什么事情 , 都不会就此间断 。

女明星张钧甯 , 在综艺节目《向往的生活》里素颜出境 , 以清透的好皮肤圈粉无数 。
镜头里的她不施粉黛 , 皮肤细腻有光泽 , 双眼清澈透亮 , 如果没有人提起 , 恐怕人们很难相信这是一个快四十岁女人的皮肤状态 。
节目中 , 张钧甯雷打不动地保持着早起运动的习惯 , 当其他嘉宾陆陆续续起来的时候 , 张钧甯已经完成了晨跑和打卡 。

节目后期 , 她更是动员其他嘉宾一起加入了她的晨跑队伍 。
日常生活中 , 张钧甯只要不忙就会六点起床 , 然后开始自己一天的规律生活 , 健身房挥汗如雨 , 或是爬山 , 或是瑜伽 , 或是跑步 。
她每年都会尝试新的事情 , 攀岩也好 , 成绩也好 , 冲浪也好 , 那些未曾尝试过的事情 , 她都会留出时间去参与 。

)有氧练习
要想获得好身材 , 那么一周该锻炼多少次呢?建议大家一周进行4~5次的有氧训练 , 每次练习时间安排在一小时左右 。当然 , 具体的训练时间每个人的身体情况不同 , 还是要根据自己的身体情况来决定 。
要保证自己得到足够的热量消耗 , 这个量的计算自己估计 , 总之不要太少 , 保持在一定的强度范围内 。

3)正确的饮食
要想获得好的身材 , 那么光是通过训练是不行的 , 在锻炼的同时还要进行严格的饮食控制 , 保持正确的饮食方式 。
锻炼者在训练期间 , 一定要给自己设计一份合适的饮食计划 , 这份计划中应该有计算清楚你每天需要摄入的热量 , 并且对于三餐的食物有一个准确的规划 , 知道自己每餐大概需要吃什么东西 , 吃多少 。
食物的选择最好是以绿色新鲜为主 , 例如全麦、五谷、水果青菜、鸡蛋、鸡胸肉这类为主 。

4)坚持训练21天
我们都知道 , 一个人的习惯养成需要坚持做一件事情21天 。锻炼也是一样的 , 大家在锻炼过程中容易放弃就是因为坚持的时间不够 , 当你决定做这件事情了 , 就应该让它持续的进行21天 , 在这之后你会形成一个良好的习惯 , 你会习惯性的想去完成它 。

本期小结】
好了 , 今天的课基本到这里就结束了 。我们来简单总结回顾一下今天的课程 。
在这节课中首先女人婚后对身材的重视程度会下降 。很多女人在结婚后 , 思想状态会发生转变 , 也许在单身的时候会十分的看重自己的身材颜值 , 觉得要控制好自己的体重 , 这样才可以找到一个更加理想的对象 , 但是婚后的心理就不一样了 , 婚后的大部分女人觉得反正自己也是当妈的人了 , 想吃的东西就可以放开了吃 , 管他什么身材苗不苗条的 , 活的开心才是最重要的 , 因此就会在饮食上面缺乏一定的自制力 , 从而身材渐渐走形 。

其次不爱运动放弃自己的身材管理
婚后的女人大部分的时间都是留给自己的孩子和家庭 , 自己的私人时间很少 , 运动的时间就更加少 , 尤其是带孩子的女人 , 有点时间宁愿躺着睡一觉也不愿意去运动了 , 吃的多 , 动的少的话 , 时间一长 , 身材自然是变形的 。
【为什么大多数男人结婚后会发胖 男人为什么结婚后会发胖】女人的自律 , 并非用简单的胖瘦来衡量 , 而是如何用自己的方式 , 活成你想要的模样 。

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