不花钱减肥最快秘籍大全
三月不减肥六月徒伤悲 ， 减肥一直都是女性们之间经常讨论的问题 。减肥要怎么减才能健康 ， 既能把身上的赘肉如愿以偿的拿掉有可以不需要饿肚子 。减肥药有副作用用完可能会反弹 ， 虽然现在的减肥药都号称没有副作用可是吃了往往对身体没有好处 ， 减肥除了通过减肥药还可以锻炼 。减肥有很多种方法 ， 下面就来告诉大家几招减肥的办法 。
一、
饮食篇：1、早餐一定要吃 ， 且要吃的有营养 ， 比如一个鸡蛋+全麦面包2片+豆浆一杯 。2、中午多吃菜少吃饭 ， 我就大概只吃一小碗米饭 。竟然的多吃蔬菜 ， 少吃肉类 ， 细嚼慢咽 。吃到六七分饱就好 。
2、少吃多餐 ， 因为午餐吃的米饭不多 ， 可能容易饿 。餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品 。4、晚餐不吃主食米饭之类的 ， 可以吃些黄瓜、小番茄或苹果之类的美味果蔬 。注意晚上8点钟以后拒绝吃任何食物 。
运动篇：1、饭后站半小时 ， 做垫脚尖动作 ， 不仅有助消化 ， 对减肥也很有帮助 。或是晚上没事看电视的时候 ， 原地小跑1小时 ， 边看电视边跑 ， 减肥不枯燥 。
2、每天坚持尽量多的走路 ， 很少坐车 ， 即省钱又减肥 。但要注意 ， 走路时要抬头挺胸收腹 ， 可能刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的 ， 这是因为身体在慢慢的消耗脂肪 ， 一定要坚持下去哦 。
3、每天跳绳1000个 ， 刚开始可以尽自己的能力来选择跳绳数量 。跳绳之前先调整好呼吸 ， 体重比较重的MM跳绳的时候要特别注意 ， 因为在跳绳的时候 ， 身体的重量是整个压在脚上的 ， 可能会容易受伤 ， 我就受伤过一次 。
4、晚上睡觉前 ， 做15分钟的空中踩车 ， 可以有效锻炼到腰腹部和大腿 ， 虽然会很酸很酸 ， 但减肥效果出奇的好 。
5、躺在床上 ， 双腿与身体成90度 ， 倒立在墙上15分钟 。这个动作可以促进腿部的血液循环 ， 瘦腿告别大象腿 。注意 ， 倒立的时间不要太长了 ， 腿会麻 。
【不花钱减肥最快秘籍大全】如上所述减肥是一件需要长期坚持下去的事情 ， 要迈开自己的脚管住自己的嘴巴 ， 不要吃高热量的东西 ， 不要在晚上吃宵夜 。少食多餐然后多运动 ， 运动是减肥的根本 。瘦点穿衣服好看所以减肥成了每个女孩子每天都要思索的事情 ， 吃的时候管不住自己的嘴巴吃完之后就开始后悔 。
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