到底有什么运动可以瘦肚子？
【到底有什么运动可以瘦肚子？】如今很多人忙于应酬喝酒再加上饮食不节制 ， 大肚子在我们身边经常可见 。男性要是有啤酒肚 ， 就像怀孕一样 ， 不仅不美观 ， 还不健康 。为了帮助大家减掉难看的大肚腩 ， 下面小编就来为给大家介绍一个有效瘦肚子的运动 ， 那就是大肚子的杀手 ， 平板支撑 。一起来看看吧 。
平板支撑绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招 。它简单易学 ， 可以有效锻炼腹横肌 ， 每天坚持就可以让小腹恢复平坦 。平板支撑属于消耗式塑身 ， 动作虽然简单但要调动全身肌肉 ， 坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个 。初学者千万别和自己较劲 ， 第一周可以从30秒练起 ， 慢慢递增 ， 能做到2分钟就已经足够 。最好分成4组每组30秒以减轻负担 ， 每组间歇不超过20秒 。
为什么平板支撑能瘦肚子？
平板支撑集中锻炼核心肌群 ， 运动性价比很高 ， 短短一两分钟就能取得较高的能量消耗 ， 运动时产生的自由基对身体的损害却较小 。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时 ， 它还有助于维持肩胛骨的平衡 ， 让你连背影都能迷死人 。学会一招搞定 ， 随时都可以练的瘦腹方法还有什么理由拒绝打造小蛮腰 。
平板支撑怎么做
只有一个动作一看便知 ， 但动作要领一定要到位：
肩膀在肘部上方 ， 保持腹肌的持续收缩发力 。将身体的力量平均在前臂和脚尖处 ， 而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上 。注意力放在腹部和腰部 ， 一旦塌腰就停止 。任何时候都保持身体挺直 。不屏息 ， 深呼吸 。
以上就是通过平板支撑来瘦腹部的方法 ， 如今平板支撑作为健身的潮流 ， 很多人都很喜欢比拼平板支撑能够撑多久 ， 小编建议尽量不要这样比试 ， 以免对身体造成伤害 。虽然平板支撑比较简单 ， 但练习前还是要适当热身 ， 给全身肌肉预热 。
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