爬山减肥还是慢跑减肥更好呢？
爬山和慢跑都是非常好的有氧运动项目，他们都能够帮助身体消耗一定量的能量，真是人在爬山的时候，身体各个器官的协调性能够得到更好的锻炼，同时也会消耗更多的能量，因此会就更好的减肥效果 。下面小编就来介绍平时通过爬山来实现减肥时，都应该要注意些什么 。
上山前热身
经过休息和适当调整，心肺功能从发挥部分功能转变为发挥全部功能，再做同样强度的运动，就不会难受了 。
热身动作
1.腰部：站立，两脚间距略比肩宽，一手自然下垂，另一手向上伸直，身体向一侧屈体 。
2.活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动 。然后逆时针转动 。
3.活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动 。
运动后放松
运动过后，或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸，使肌肉僵硬酸痛 。放松运动可以加速乳酸在血液中循环代谢，尽快排出体外 。
放松动作
1.站立，左手扶树稳定身体，右手抓住左腿踝关节，向后上方拉伸，静止半分钟 。双手轻轻揉拍大小腿肌肉，然后换另一条腿，重复上面动作 。
2.双腿分开站立，右脚跟着地脚尖翘起，膝盖伸直，双手扶膝，静止半分钟 。双手轻轻揉拍大小腿肌肉，然后换另一条腿，重复上面动作 。
减肥小常识：什么时间去爬山？
下午5点~8点，是锻炼的最佳时间 。此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强 。所以，此时是做有氧锻炼的最佳时间 。
【爬山减肥还是慢跑减肥更好呢？】对于刚开始爬山的朋友，最好是能够选择难度相对比较小的，突然间的剧烈运动很可能会损伤到肌肉，而是他身体出现不同程度的疼痛感，并且在爬山之前也可以进行一些比较简单的热身准备活动，来尽可能的减少就连运动给人体所造成的一些伤害 。
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