如今这个时代就是以瘦为美的标杆时代 ， 人人都在忙着减肥 ， 尤其是进入4月 ， 天气变暖和了 。马上就能穿裙子了 。看见别人穿裙子你也羡慕的话 ， 记得想一想 ， 你又吃了多少 ， 好身材的背后都是满满的自律与坚持 。
小编今天给大家带来10种代餐奶昔 ， 果汁 ， 低脂又饱腹 ， 解馋又消脂 ， 每日一杯 ， 减掉大肚腩 ， 大伙晚上照着吃 ， 体重悄悄的就轻了 。
第1种：【火龙果香蕉奶昔】
文章插图
食材：火龙果1个 ， 香蕉1根 ， 牛1瓶 ，
做法：
1、先准备好所有的食材 ， 火龙果一小个 ， 香蕉一小根 ， 一瓶250毫升的牛奶 。
2、把香蕉 ， 火龙果都去皮 ， 切成小块装盘待用 。
3、把香蕉 ， 火龙果倒入破壁机中 ， 再倒入牛奶 。
4、选择“奶昔”功能 ， 启动破壁机 ， 只要6分钟的时间 。奶昔就做好了 。
第2种：【茫果猕猴桃奶昔】食材质：猕猴桃 ， 芒果 ， 牛奶 ， 混合坚果
做法：
1、先来准备食材 ， 猕猴桃 ， 还有芒果 ， 牛奶 ， 以及一袋综合坚果
2、把猕猴桃去皮 ， 切成薄片 ， 再把芒果去皮切成小块 。
3、把所有食材都倒入果汁机中 ， 再倒入牛奶 ， 牛奶的量不要超最高水位线 。启动机器 。
4、半分钟的时间 ， 一杯奶昔就做好啦 。
第3种：【香蕉奶昔】食材：香蕉 ， 梨 ， 牛奶
做法：
1、准备一根香蕉 ， 一个梨 ， 一瓶牛奶 ， 这些食材是够打两次果汁的量 。
2、把香蕉去皮 ， 取一半切成小块 。梨也刮皮 ， 切一半 ， 再切成小块 。
3、把香蕉和梨倒入果汁杯中 ， 再倒入半瓶的牛奶 ， 至最高水位线即可 。双击启动果汁杯 。
4、半分钟的时间 ， 一杯奶昔就做好啦 。
第4种：【芒果奶昔】食材：青芒 ， 牛奶 ，
做法：
1、 先准备好食材 ， 青芒1个 ， 牛奶1瓶 。
2、 把芒果去皮 ， 切成小块 。
3、 将切好的芒果倒入果汁机中 ， 再倒入一瓶牛奶 。盖上盖子旋紧 。
4、 30秒之后 ， 牛奶芒果奶昔就榨好啦 。
第5种：【瘦身果汁】食材：黄瓜一根 ， 梨一个 ， 养乐多两瓶 ，
做法：
1、一根小黄瓜清洗干净 ， 一个梨洗干净 ， 再加上两瓶养乐多 。
2、把梨香刮皮 ， 切成小块 ， 黄瓜就用刮皮了 ， 因为用的是嫩黄瓜 ， 直接切成小块就可以了 。
3、把黄瓜 ， 梨都放进果汁机内 。再倒入两瓶养乐多一起 。养乐多也可以换成牛奶或汽水 。
4、盖上果汁机的盖子 ， 将其拧紧 ， 再按启动键 ， 机子开始工作 。30秒之后 ， 减肥果汁就榨好了 。
第6种：【红豆薏米豆浆】食材：红豆 ， 薏米 ， 大米 ， 蜂蜜 ，
做法：
【解馋又消脂的奶昔怎么做 奶昔的简单做法】1、红豆薏米买回家之后 ， 将这两样食材混合均匀 ， 用破壁机自带的量杯量一杯 ， 再加一点点大米 。
2、清洗干净之后 ， 倒入破壁机 ， 不用加水 ， 机器会自动加水 。
3、选择“豆浆”模式 ， 启动机器 。机器开始工作 。10分钟后 ， 豆浆就磨好了 。
4、刚好一杯的量 。豆浆磨好之后 ， 机器会进入自动清洗模式 ， 不用手洗 ， 非常的方便 。
第7种：【轻养饮】食材：藜麦 ， 红豆 ， 薏米 ， 燕麦 ，
做法：
1、先准备好食材 ， 小厨买的是混合型的轻养料包 ， 每一包里面就包含了 ， 藜麦 ， 红豆 ， 薏米 ， 燕麦 。
2、把料包撕开之后 ， 直接倒入破壁机中 。不用清洗 ， 不用加水 。
3、把破壁机的水箱加满水 ， 选择“轻养饮”模式 ， 再选择容量为800毫升 ， 启动破壁机 。
4、机器会自动加水工作 ， 轻养饮磨好之后 ， 机器会自动清洗 。非常的方便 。每天喝一杯 ， 既能补充身体营 ， 也不会长胖 ， 可以敞开喝 ， 没压力 。
第8种：【花生酪】食材：花生 ， 糯米 ， 蜂蜜 ， 干桂花 ，
做法：
1、花生加水泡开 ， 一般提前两个小时浸泡就泡发了 。把泡好花生的外皮剥掉 。轻轻用手一搓就掉了 。再用清水冲洗干净装碗待用 。
2、糯米加水淘洗干净 ， 加了糯米之后 ， 磨出来的花生酪口感更加的丝滑 。
3、把花生和糯米都倒入破壁机中 。加入300毫升的水 。盖上盖子 。
4、选择破壁机中的”豆浆“或“米糊‘功能 。机器边破壁边煮 ， 十多分钟的时间 ， 一杯香浓美味的花生酪就做好啦 。
第9种：【小米代餐糊】
食材：小米 ， 红枣 ， 核桃 ， 冰糖 ，
做法：
1、一杯小米 ， 两个红枣 ， 把核去掉 ， 再弄几个核桃 ， 一点冰糖 。
2、把小米淘洗干净 ， 和红枣 ， 核桃 ， 冰糖一起放进豆浆机 ， 再加水至最高水位线 。
3、把电源接通 ， 选择”代餐“模式 ， 启动豆浆机 ， 没有这个模式的 ， 可以选”米糊“模式差不多的 。
4、15钟之后 ， 一碗香喷喷 ， 营养又滋补的代餐糊就做好了 。一个人刚刚好 。
第10种：【核桃红枣豆浆】
食材：核桃2个 ， 红枣2个 ， 补血豆少量 ， 紫米少量 。
做法：
1、核桃剥出肉 ， 红枣去核 ， 补血豆加上少量的紫米 。
2、把所有的食材都清洗干净 。放进豆浆机中 ， 加入水到最高水位线 。
3、接通豆浆机电源 ， 选择“豆浆”模式 。启动豆浆机 ，
4、15分钟之后 ， 豆浆磨好了 ，
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