静脉曲张按摩什么穴位好
【静脉曲张按摩什么穴位好】现在的静脉曲张可能发生在任何年龄段,很多人缺少运动,加上各种不好的习惯,导致血液循环不是很好,也有一些职业对静脉曲张也会造成一定的影响,那么关于静脉曲张我们按摩什么穴位好呢?下面就为大家介绍下静脉曲张可以按摩的穴位 。
一、静脉曲张按摩什么穴位好1、足三里穴
位置:足三里穴位于小腿外侧3寸 。
功效:此穴位主要可以帮助改善静脉曲张小腿引起肢体酸麻胀痛的作用 。
按摩方法:按摩的手法是双手自然弯曲,放在膝盖处,以3指为主,注意力度,根据自身的身体感应而适当的调整自己的力度,如果有酸胀的感觉后,可进行拍打放松 。
2、阴陵泉穴
位置:阴陵泉位置在小腿内侧,于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中,在胫骨后缘与腓肠肌之间 。
功效:在静脉曲张早期或者是晚睡的时候,对静脉曲张的恢复效果较为明显 。
按摩方法:按摩的方法是将双手卡在小腿肚子上,下方凹陷处,轻轻地按摩以推、捏为主,按摩5-10分钟为最佳时间 。
3、中都穴位
位置:中都穴的位置在内脚踝尖上7寸的位置,然后以1/3处的位置 。
功效:可明显帮助改善静脉血液循环,而且还在很大程度上缓解膝盖疼痛 。
按摩方法:这个穴位涉及到下肢浅静脉神经,在晚上睡觉的时候,按摩3-5分钟 。
4、复溜穴
位置:复溜穴在小腿内侧,脚的内踝骨与跟腱之间的凹陷处,往上2横指的地方 。
功效:复溜穴是足少阴肾经上的—个重要穴位,有温经通脉的作用 。孙思邀在《千金翼方》中说,“复溜” 的本意就是使停滞的气血恢复流动的意思 。
按摩方法:揉按时,可以坐在沙发上,患腿盘在另一腿上面 揉按;也可以面前放一小凳,将脚搁在上面揉按,尽量避免低头弯腰 。每晚用热水泡脚后揉按10分钟,也可以在行走、站立后休息时揉按 。长期坚持,能起到疏通经脉、活血化瘀的作用 。
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文章插图
二、如何预防静脉曲张1、快步走
快步走可有效预防或改善静脉曲张的发生,因为在快速步行时,小腿肌肉的节律性收缩,可以起类似泵的作用促进静脉血回流到心脏 。当长时站立或坐位时,小腿肌肉缺乏收缩,则容易造成静脉血淤滞 。因此,行走是有利于静脉回流,避免静脉曲张的 。
2、忌跷二郎腿,多按摩
跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流,长期坐位时,应避免跷二郎腿,并多做腿部按摩,方法为:两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉帮助静脉血回流 。另外,平时不应盘腿而坐,不宜穿高跟鞋或过紧的鞋子,这样会影响血液循环 。
3、穿医用弹力袜
穿上医用弹力袜后,可使腿部的皮肤表面产生一种保护力,促使曲张的静脉不再向外膨胀,同时对下肢静脉压产生压力梯度,促进静脉血的回流,达到预防及治疗静脉曲张的目的 。穿弹力袜能促进下肢血液回流,既有治疗的作用,也有预防的效果 。最好在医院经医生指导下购买,并在医生指导下使用 。网络销售的弹力袜效果很难确认,说弹力袜瘦腿也是骗人的 。
4、爬行锻炼
爬行锻炼有利于下肢血液返回心脏,可有效预防下肢静脉曲张、腰肌劳损和脊椎病,还能增强腹肌和骨盆肌肉的力量等 。爬行锻炼时要选择较平的地方,爬行要循序渐进,由短到长,由慢到快 。饭前饭后不宜爬行,患有严重心脑血管病、高血压者不宜爬行锻炼 。
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