每天跑步多久最减脂
【每天跑步多久最减脂】
文章插图
1、每天跑步30分钟以上开始燃烧脂肪,此时才能达到运动减肥的目的 。
2、一般情况下,正常人跑步30分钟以内,主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原 。随着运动时间的延长,30分钟以后人体内的糖原耗尽,开始调动体内的脂肪组织 。所以低于30分钟的运动只能起到增强体质的作用,跑步超过30分钟才能达到运动减肥的目的 。运动前应做充分的热身运动,以免发生运动损伤 。运动前还应该摄入充足的水和能量,防止运动中发生低血糖,而在运动后应补充足量的水分和电解质 。
3、运动减肥应与其它的减肥方式相配合,比如合理的饮食控制、纠正不良的作息习惯等 。
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