过完初一 ， 想必孕妈妈们也没少吃大鱼大肉 ， 几天下来不仅觉得油腻 ， 身体还出现上火表现 ， 如舌苔重、爆痘痘、口气重等 。
孕期本来就容易上火 ， 孕妇出现上火怎么办？如果不及时降火 ， 容易引起便秘、痔疮等系列问题 ， 所以只出上火苗头 ， 可以适当多吃以下降火水果蔬菜 。
文章插图
【孕妇吃什么可以的清热去火的食物 孕妇吃什么可以去火】苦瓜
说到降火功能谁家强 ， 苦瓜不排第一 ， 也至少排在前三名 。不管是凉拌还是清炒 ， 还是煲汤 ， 只要将苦瓜做熟透 ， 而且要保留其“青色” ， 就可以帮助孕妈妈达到去火的目的 。
当然 ， 并不是所有的孕妈妈都爱吃苦 ， 如果不偏爱苦瓜的孕妈妈 ， 可以接下来看其他去火的食物 。
黄瓜
黄瓜是蔬菜类 ， 孕妈妈每天吃1-2根小黄瓜 ， 也有辅助降火的作用 。而且由于黄瓜的清香 ， 可以有解油腻的作用 ， 生食或凉拌均比较爽口 。
小西红柿
西红柿是血糖高的孕妈妈们的不二之选 ， 对于上火较重的孕妈妈来说 ， 也是最佳选择之一 。它不仅糖份不高 ， 含有丰富的维生素C ， 营养也比较丰富 ， 重要的是可以达到去火的作用 。
梨
将梨切成小块 ， 放到水中沸腾 ， 将梨子和汤都喝下去 ， 具有降火、清热、解毒的作用 。
由于梨过寒 ， 不推荐孕妈妈直接吃梨 ， 以免引起腹泻等不良情况 。
火龙果
火龙果含有钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等丰富的矿物质元素 ， 孕妇上火多吃火龙果好处多多 。
草莓
草莓也是超市比较多见的水果 ， 不仅味道好 ， 还有一定药用价值 。在中医上认为吃它有去火的作用 。但由于草莓过甜 ， 如果血糖高的孕妈妈食用时 ， 要注意适量 。
吃前注意2点
蔬菜水果对于孕妈妈来讲也是比较健康的食物 ， 但吃之前要注意两点 。
一、注意认真清洗
认真清洗蔬菜水果 ， 一是为了避免弓形虫感染 ， 二是疫情期间避免新冠病毒 。
尤其是弓形虫 ， 要知道亚洲是弓形虫感染率较高的地区之一 ， 如果孕妇感染上弓形虫 ， 尤其是在孕10-24周感染 ， 容易引起胎儿畸形等后果 。
如何清洗水果？
苹果和梨：如果孕妈妈要吃苹果或梨类 ， 可以去皮吃 ， 削皮吃最安全 。如果要带皮吃 ， 建议先用清水浸泡5分钟 ， 再放点盐到表面来回搓洗 ， 这样可以清洗掉表面的果腊 ， 然后再用清水冲洗干净 。
普遍食用技巧：巧用盐和面粉
在清洗水果时 ， 孕妈妈要学会巧用盐和面粉 ， 可以将水果中的小虫子清洗出来 ， 甚至将水果缝隙中的污渍清洁干净 。
去皮类水果：有些去皮类的水果蔬菜 ， 比如橙子、小黄瓜等 ， 要削水果皮时要注意刀具的清洁 ， 这样避免细菌带入 。普遍使用技巧：先洗后切 。
二、有些蔬菜要做熟再吃
有些蔬菜上面有大量的沙门氏菌或大肠杆菌 ， 一般在小角落里很难清洗干净 ， 尤其是大肠杆菌 ， 是危及胎儿性命的常见原因 。
另外 ， 如果孕妈妈不小心被这些细菌感染 ， 还会引起食物中毒或感染 ， 所以要注意有些蔬菜煮熟再吃 ， 比如绿豆、苜蓿、小萝卜等 。
因此 ， 孕妈妈在吃蔬菜时 ， 一是要注意洗干净 ， 二是尽量不要生吃 ， 如果生吃黄瓜类要注意去皮 。
写在最后过年孕妈妈要注意均衡饮食 ， 不要只顾着嘴上痛快 ， 引起身体上火等不适 。
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