怎么自我按摩治疗月经不调

自我按摩调节月经不调
预备式
平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟 。
团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳 。
功效:益气壮阳,交通心肾 。
团摩脐周
左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳 。
功效:温经散寒,调理气血 。
揉按关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0 。5~1分钟 。
功效:滋养肝肾,调经止痛 。
搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0 。5~1分钟,以腰部发热为佳 。
功效:强腰壮肾,活血通络 。
揉按肾俞穴
两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0 。5~1分钟 。
功效:温补肾阳,强腰壮骨 。
按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0 。5~1分钟 。双下肢交替进行 。
功效:补脾健胃,调和气血 。
掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0 。5~1分钟 。双下肢交替进行 。
功效:活血化淤,通络止痛 。
注:月经期间应停止按摩 。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等 。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快 。
【怎么自我按摩治疗月经不调】

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