吃了锌可以多久睡觉 钙锌什么时候吃最好早上还是晚上
我们每天的饮食中需要均衡营养，要每种食物都摄取一些，才能平衡体内的营养元素，无论是碳水化合物还是蛋白质都是人体所必须的，除此之外，微量元素对人的生长发育也是很重要的 。很多家长觉得既然是微量元素，那么作用不是很大，就不用特意补充 。
但其实不是，虽然人体对微量元素的需求量不是很多，但并不是说它们不重要 。而且微量元素包括很多种类，每种微量元素都对人的身体起到不同的作用 。我们大部分的微量元素都是从饮食中摄取的，根据膳食的不同，每种食物中包含的元素种类和含量也不同 。
想必成人来说，微量元素对于儿童更为重要，因为儿童处于消耗营养快的时期，只有大量消耗体内的营养物质才能够更快更好的成长，在加上新陈代谢速度快，儿童更需要控制每天营养物质的摄入量 。
除了微量元素之外，一些营养素对孩子的成长也是很必要的，像DHA，但是有些营养物质不是单纯从食物中就能够获得的，或者从食物中获得的量远远不够 。
所以为了孩子能够更加茁壮的成长，很多家长会另外的为宝贝补充一些营养剂，让孩子更重营养均衡摄取，满足成长所需量，但是这些补充剂怎么吃也是需要科学的使用方法的，比如说服用的时间，怎样食用比较好吸收，这样才能发挥营养剂最大的功效，但是很多家长还不知道，那么今天我们就一起来了解一下吧 。
营养补充剂的服用常识
孩子所需要的营养种类很多，市面上的营养补充剂也是五花八门的，家长为了让孩子每种营养都跟上，就每种都买一些，但是家长在购买的时候一定要认准生产厂家，而且要确保营养剂的安全性 。
同时，在给宝贝服用营养补充剂的时候，一定要询问专业的医生，不能自己觉得孩子需要就让孩子吃，还是要在科学的指导下服用的 。
那么除此之外，营养剂的服用还有很多必须了解的小常识，今天我们就说一说常见的几种营养补充剂的食用办法 。
钙元素的补充剂
钙元素是家长了解最多的元素，提起钙元素，家长就知道身体内钙的含量会影响到孩子的身高 。除此之外，钙元素还能帮助宝宝的毛发、骨骼生长，使宝宝更加茁壮成长 。
钙剂的服用在晚上是最好的时间，因为钙元素还能帮助宝宝更好的睡眠，起到镇静的作用 。并且根据研究显示，生长激素在夜晚十点左右会达到高峰，幼儿要提前处于熟睡状态，而且要是孩子体内有充足的钙元素，那么对宝宝的发育有更好的效果 。
铁元素的补充剂
【吃了锌可以多久睡觉 钙锌什么时候吃最好早上还是晚上】缺少铁元素的宝宝会出现食欲不振，甚至缺铁性贫血，出现偏食、异食、面色憔悴的现象 。
大部分铁元素都可以在食物中获取，但是对于年龄较小的宝宝，还没有添加辅食，铁元素就主要来自母乳或者是配方奶粉，但是母乳中的铁元素含量并不多，在幼儿六个月时，就需要特意的补充铁元素，宝妈可以给并不服用口服的铁剂，但一定要注意挑选铁剂的种类，因为有些铁剂会引发恶心呕吐等情况 。
对于铁剂的服用，最好是能够在午饭后食用，因为铁剂可能会刺激到宝宝的肠胃，所以要在饭后服用 。最好能够搭配维生素C，这样能够促进铁元素的吸收 。
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锌元素的补充剂
锌元素和宝宝的智力发育有着很大的关系，对幼儿神经系统的完善起到重要的作用 。锌元素补充剂最好的服用时间是在早上吃过饭后 。
锌元素的吸收比较快，但同时流失的速度也很快，锌元素会随着我们活动在汗液中流失，也会在尿液中流失，所以锌元素在夏天一定要及时的补充 。当家长发现宝宝出现食欲不振等情况时，可以适当补充一些营养元素 。
维生素D的补充剂
很多家长会把维生素D和钙元素弄混，其实两者是存在区别的，因为维生素D是帮助钙元素吸收的，钙元素是属于微量元素，但是维生素D属于维生素的种类 。
所以无论是维生素D还是钙元素对于宝宝的生长发育都是很重要的 。那么维生素D的最佳服用时间是什么时候呢？根据科学研究显示，维生素D最好在早上服用 。
写在最后
不管什么补剂，都得在医生指导下服用 。
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