女人怎么根据年龄层养生
很多女性比较关注妇科调理问题 。但是，并非一种调理方法能适用全部女性，调理工作必须根据不同的年龄段来进行 。
15岁-25岁：这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等 。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐 。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食 。
25岁-30岁：这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜，水果以及豌豆、木耳、牛奶等 。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品，此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹 。
30岁-40岁：这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂的分泌，滋润皮肤、减少皱纹形成 。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量 。
【女人怎么根据年龄层养生】40岁-50岁：这一时期女性已进入更年期，在饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老 。对于出现浮肿现象的更年期女性，要尽量控制主食的摄取量，适当地饮用绿茶，以助于消肿降压 。
60岁以上：这一时期的女性已进入老年期，对铁、钙的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食品，如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等 。如想避免出现老年斑，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等 。
推荐阅读
- 广东科技工业学院怎么样
- 比亚迪s7雨刮器怎么调
- 农民工意外伤害保险怎么买
- 怎么让蜜蜂飞出房间
- 笛子要怎么握
- 足力健怎么加盟
- 银行卡异常不能转账怎么解除
- 打印机卡纸了怎么打开取出纸来
- 广东科学技术职业学院学院怎么样
- 小户型厨房怎么装修