运动后多久可以喝水
1、运动完后,休息10—20分钟后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝 。
【运动后多久可以喝水】2、水分对人体的重要性是毋庸置疑的 , 因为人体重要的近三分之二是水 , 况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介 , 也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素 。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时 , 一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍;踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍 。
3、运动前没有合理的喝水 , 运动中又不注意喝水 , 就会造成脱水 , 脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重 。对于一个体重50公斤的人来说 , 脱水0.5公斤会出现口渴;脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲;脱水7.5公斤时就可能出现生命危险 。
推荐阅读
- 房贷还清后还款银行卡需要注销吗
- 小牛饭做法 家常做法
- 公蜜袋鼯绝育后还臭吗
- 长虹电视开机后黑屏是怎么回事
- 公猫绝育后性格会变吗
- 自然人死后著作权保护期是几年
- 公猫绝育后几天摘头套
- 公猫会遗传给小猫什么
- 母鸡抱窝多久孵出小鸡
- 小提琴如何保养