每天走十公里能减肥吗
【每天走十公里能减肥吗】每天走十公里能减肥 ， 但是最好是设计一份合理的食谱：早餐以营养为主 ， 中餐以饱腹为主 ， 晚餐吃果蔬或者不吃 。减脂肪需要有氧运动 ， 有氧运动的定义是持续稳定的让心跳在115-135条之间的运动 ， 走路可以走到这个心率 ， 并保持30分钟以上 ， 可以减肥 。暴走可以减肥 ， 但效果很慢 ， 还需要长时间的坚持才能有收获 。
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