长时间低头脖子酸痛怎么缓解 脖子长时间低头疼怎么办


长时间低头脖子酸痛怎么缓解 脖子长时间低头疼怎么办

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脖子酸痛的问题 , 相信大家并不会觉得陌生 , 因为我们会发现在生活当中由于各种各样的原因 , 很多人会面对这样一个问题 , 对我们的健康也会带来比较大的影响 , 尤其是那些长时间 , 低头的人 , 这种情况会比较严重 , 所以下面就为大家来具体介绍一下 , 有效的缓解方法 。
减轻肩背酸痛的方法 , 建议手机族可以自我进行穴道点按摩 。包括风池穴︰位处颈后 , 发际角之凹陷处 , 左右各一 。
大椎穴︰低头时 , 颈部最凹椎体(即第七颈椎)下之凹陷处 。
肩外俞︰大椎穴 , 旁开三寸 , 左右各一 。
肩井穴︰肩外侧缘和大椎穴之中间点 , 左右各一 。
膏肓穴:位于肩胛骨内侧;第四脊下旁开四指宽的肩胛骨边 , 约位于肩胛骨侧边的中间 , 左右各一 。
穴道点按摩时用手指的指腹按摩 , 按压力度要由轻至重 , 再由重至轻 , 有酸胀感为宜 , 按摩50次 , 约3到5分钟 , 切忌过于用力 , 以免受伤 。
另外手指的穴位点按摩是位在手掌背上食指与中指中间的颈项点 。颈项点位于第二、三掌指关节间 , 靠近第二掌指关节处 。
而眼周穴位按摩 , 可在睛明穴、丝竹空穴、承泣等穴按摩 。眼周穴位按摩要用点压式 , 对着穴道画圆按压有酸痛感即可 。
【长时间低头脖子酸痛怎么缓解 脖子长时间低头疼怎么办】面对脖子酸痛问题 , 那么以上所介绍的这些应对方法 , 大家就需要重视正确的利用 , 同时在平时生活当中 , 对自己这些部位的保养工作也不可忽略 , 只有我们了解到这些有效的解决方法 , 遇到这种问题时才能够正确应对 。

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