上班族怎么缓解压力
1、适当休息：一天中多进行几次短暂的休息 ， 做做深呼吸 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 可以使你放松大脑 ， 防止压力情绪的形成 。千万不要放任压力情绪的发展 ， 不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力 。
2、睡足觉：充足睡眠不仅有益美容 ， 也能改善健康状态 ， 减轻心理压力 。有慢性压力积累症的人 ， 睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力 。要断绝这种恶性循环 ， 就要设法早睡 ， 保证充足睡眠时间 。
3、运动：运动能减少皮质醇的分泌 ， 有助缓解压力 。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时 ， 由肾上腺分泌的一种激素 ， 累积后或会伤到内脏 。此外 ， 运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽 ， 这种神经递质能令人产生快感 ， 放松心情 。
4、冥想：冥想有诸多好处 ， 如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等 。正确的冥想是把意念集中于呼吸 ， 借以调整意识的坐禅 ， 它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗 。
【上班族怎么缓解压力】5、开怀大笑：开怀大笑也适用于缓解压力 。笑能促进内啡肽的分泌 ， 增强人对疼痛的耐受性 ， 缓解肉体疼痛对人造成的心理压力 。
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